六種食物吃出好肌膚

肌膚不僅能保護身體，也會影響自己的樣貌和感受，因此許多人願意花錢、花時間保養肌膚，希望將其維持在最佳的狀態。但其實，良好的膚質追根究底還是跟充足的營養有關。以下提供六種維持肌膚活力與健康的食物：

熱帶水果
柑橘類水果、鳳梨、木瓜、芭樂等水果富含維生素C，能顯著提升免疫系統，同時也是強大的抗氧化劑，避免自由基導致皮膚快速老化。維生素C有助於膠原蛋白的生產，對維持良好肌膚相當重要。

紅蘿蔔
β- 胡蘿蔔素是維生素 A 的先驅，紅蘿蔔就含有豐富的β- 胡蘿蔔素。維生素A是一種強大的抗氧化劑，能消除體內自由基、幫助皮膚瘉合、保護肌膚避免陽光射線傷害。烹煮後的紅蘿蔔所含 β- 胡蘿蔔素比生紅蘿蔔含量更高且更容易消化。

綠花椰菜
綠葉蔬菜含有強大的抗氧化劑，特別是維生素C和E，維生素C能促進膠原蛋白生產並幫助皮膚癒合，維生素E則能保護細胞膜，包括阻擋紫外線；多食用綠花椰菜能使你的肌膚免受外在的干擾。

全麥食品
全麥食品含有大量的硒 (一種能全面促進皮膚健康的礦物質)，能保持肌膚自然的彈性，並讓皮膚成為避免紫外線入侵的屏障。全麥製成的麵食和麵包是這類礦物質的最佳來源，硒的補充也與健康有直接的關聯。

魚
深海的魚類如鮪魚、沙丁魚、鯖魚、鳳尾魚等都含有豐富的ω- 3脂肪酸。這些不飽和脂肪能改善心血管健康、強化細胞膜、保持肌膚的水分及營養，使肌膚更有光澤。

水
毒素會導致皮膚狀況不佳，而充足的水分能滋養細胞，幫助將毒素排出體外，使你更健康。

想要將肌膚保持在最佳狀態，保持肌膚滋養是最關鍵的，經常吃上述食物就能使你的肌膚散發出年輕健康的氛圍。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/042134_skin_health_beneficial_foods_nutrition.html