接觸大自然 提升幸福感

近期刊載於美國化學學會 (American Chemical Society, ACS)《環境科學與技術》(Environmental Science & Technology) 期刊的研究表明：置身大自然能直接改善心理健康。ACS的研究人員馬修P‧懷特 (Mathew P. White) 指出，單極型憂鬱症 (unipolar depressive disorder) 是中高收入國家人民主要的健康問題；世界上有將近 80% 的人口都居住在城市地區，因此心理健康可算是重要的公眾議題。

這份在英國進行的研究比較了100個人在不同環境時的心裡變化，有些人從灰暗的城市搬移到有更多綠色與自然風景的地區，另一些人則剛好相反。數據顯示，在他們的心理健康被追蹤的三年間，搬到自然景觀區的人整體幸福感更高。研究人員總結認為，遷移到綠地更多的區域與持續改善的心理健康有關，也就是說環境政策若能增加城市綠化空間，也許可以長久促進公眾健康。

先前有研究指出，置身戶外能直接讓人感覺更有活力，有助於增強能量、提高人體免疫力。研究作者是來自羅徹斯特大學 (University of Rochester) 的心理學教授理查•萊恩 (Richard Ryan)，他堅信「自然」就是靈魂的燃料，人在疲勞時親近自然遠比喝杯咖啡還要讓人能恢復元氣。更神奇的是，研究還顯示就算沒有親身走入自然環境中，光憑想像自然風景或是回憶之前在戶外旅行的經驗就能增加體內的血清素水平，進而提升情緒、減少疲勞感和改善整體健康。研究人員指出，每天只需在戶外活動20分鐘，便能大大提高能量水平、改善情緒。

德國漢堡大學 (University of Hamburg) 的心理學家溫斯坦 (Ryan Netta Weinstein) 則聲稱，接觸大自然不僅讓人更快樂，甚至影響一個人的性格特徵。報告顯示，接觸越多自然環境的人往往比住在城市裡的人更慷慨和有愛心。科學家們相信，人類與生俱來便與自然萬物相連結，因此將自然元素融入到我們的城市景觀中是非常重要的。

最近美國視力協會 (Vision Council) 的調查發現：70% 的成年人都有「數位視覺疲勞」(Digital eye strain) 的現象，這是因為人們花太多時間盯著電視、平板電腦、筆電和手機。當你一直看著螢幕就容易忘記眨眼休息，於是眼睛無法被滋潤而變得乾澀，長久下來就容易出現視力模糊、疲勞、肩頸酸痛的症狀，甚至導致視網膜黃斑部病變和白內障發生。

科技帶來便利，但我們也不能忽視它對視力與整體健康所造成的負面影響。不要讓科技產品佔滿你的生活，有時間就多走向戶外，體驗大自然的美好吧！

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參考資料
http://www.naturalnews.com/043518_happiness_nature_mental_health.html