下定決心改變生活習慣

你是否有過這樣的經驗？下定決心徹底改變生活習慣後，起初信心滿滿，努力吃得營養、規律運動...但過不久隨即又怠惰下來，重新回歸老樣子。為什麼會這樣？也許你應該先意識到自己做了一個可能會面臨挑戰的決定，你的意志足夠堅定嗎？你有設定一些計畫來應付緊接而來的狀況嗎？

這裡有一些建議：

1. 設定一個目標：一次只設定一個重要的目標，有明確的目標，你才能夠專注地朝一個方向努力達成，而不是手忙腳亂的全都想要。

2. 忘掉自信：並不是全然的自信就會成功，同樣的也不是有些不自信就一定會失敗。經歷自我懷疑的過程其實是很健康也很自然的，特別是你無法完全說服自己的時候，自我懷疑並不代表著失敗。

3. 體認到你可能會破壞自己設定的目標：「自我破壞」(Self-sabotage)是本文中最該注意的一個重點，指一個人有意識地損害自身的行為，甚至以之作為最後失敗的藉口(http://data.book.hexun.com.tw/chapter-17506-2-19.shtml)。建議擬定不同的計畫以應付自己的心理障礙。

4. 小步前進：一次設定一個目標、一步一個腳印地慢慢完成，這需要長時間的耐心。記得「欲速則不達」，一下子做太多事反而什麼事都做不好，這也是「自我破壞」的一種形式！

5. 享受過程：如果你不能享受完成目標的過程，那麼你很容易就會放棄了，因為偉大的目標是需要時間才能實現的。就像是想賺很多錢的人，要先有這個動機，你才會將熱情投注在事業上。試著問自己真正想要的是什麼，然後再設法在合理範圍內享受過程。

6. 鍛鍊心智：人們往往容易被責難、沮喪、憂鬱等負面情緒牽絆，因而阻礙了通往成功的道路。克制這些負面情緒是需要鍛鍊的，「神經語言學(NLP)」便基於此。

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參考資料：http://www.naturalnews.com/041840_self-improvement_follow_through_making_a_change.html