瑜珈使你口氣清新

在講求效率的現代社會中，自然的飲食、運動及習慣養成經常被認為需要花費大量時間才能夠達成，可是大部分的人都想要不太費力就能在早晨擁有潔淨清新的口氣，難道沒有更快速簡單的方式可以選擇嗎？有，但是你必須考慮後果。

一項分析美國毒物控制中心協會 (AAPCC) 的報告發現，15 公斤重的兒童使用 212 毫升 (7.2 盎司)的知名漱口水即可能對於其中的乙醇成分產生致命反應 (用來研究的漱口水含 27% 乙醇)；更驚人的是研究另外發現，大約只要研究中乙醇含量的1/10 即可能促成中毒反應。因此，研究認為美國牙醫協會應該重新評估向大眾廣告漱口水產品的審查標準。

不妨試試看不傷身的辦法，像是瑜珈提供獨特的呼吸技巧，一般稱作「呼吸控制」 (pranayama)，目的是幫助系統平衡。古人在發展這套技巧的過程中發現呼吸控制對呼吸及消化器官有重要的影響，清新怡人的口氣就是掌握呼吸控制的許多好處之一。

呼吸控制的技巧很多，其中最容易的一種稱作kapalbhati。不同的學校有不同的教學方式，最普遍的方法是強調呼氣的動作。首先，保持舒適的坐姿並放鬆腹部；接著開始有節奏的收縮腹部(感覺類似有人規律的按壓腹部以迫使空氣從鼻腔呼出)，維持穩定的節奏，閉上眼睛進行 100 次 (初學者 50次)。不用太過在意吸氣，因為腹部運動時自然會吸氣。

對於呼吸系統的好處包括有效消除感冒、咳嗽、鼻炎、喉嚨發炎、支氣管炎、結核病、鼻中隔彎曲及肺氣腫等症狀，對於消化系統的額外影響則包括改善消化吸收功能及腸胃蠕動。Kapalbhati 是去除消化不良、胃炎、胃酸過多及便秘等口氣不良原因很好的方式。

經常進行 kapalbhati 運動對於生理有許多益處，對於心理也有無數的好處。不需使用合成化學物質，大部分的人就可以感受到口氣立即大幅的改善。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/034244_yoga_bad_breath.html