照顧好你的肝 才有美麗人生

發表時間: 9/2/2013

許多人並沒有意會到肝臟在健康中扮演的角色與重要性,肝臟是人類最大的實體器官,而且只要有 25% 是健康的,就有著獨特的再生能力;它幫助你消化食物、吸收養分和排除毒素,它的健康就是整體健康的指標。

不幸的是,不論從何種角度來看,這個世代許多人都有著不健康的肝,食物中過多的鹽、糖到各種有毒化合物讓許多人有肥胖的困擾,甚至患有脂肪肝;好在肝臟非常耐操,只要遵守一些簡單的建議並以天然補充品保護,就可以輕易預防許多種肝病並扭轉已造成的損害。

生活方式改變

1. 活動的程度直接影響肝臟的作用,心率增加的時候,就會有更多血液被運輸到全身,肝臟也就可以清除身體的毒素;運動也能燃燒熱量、預防脂肪肝。

2. 喝太多酒會造成脂肪肝、肝炎和肝硬化,由於所有的血液都會從胃流向肝,所以喝酒最受到影響的器官就是肝。由於肝每小時能處理的酒精有限,之後血液中的酒精含量就會上升;要想平衡,記得喝下與飲入的酒同量的水。

3. 全食比起加工食品容易分解,既不含有毒素和人工化合物、還能提供日常生活所需的營養和能量。拒絕高果糖漿,它很可能引起肝病和第二型糖尿病。

4. 注意鈉的攝取量,少鹽飲食對肝臟健康有益。

保肝聖品

1. 奶薊草:奶薊草的根部含有水飛薊素,可以幫助增加肝臟更有效的運作,使之能快一點排出毒素、減少肝臟疲勞。

2. 朝鮮薊:感謝朝鮮薊當中的活性化合物洋薊素,其作用類似於奶薊草,同時也會增加消化酶。

3. 靈芝:這種蕈類對身體有多種益處,尤其是肝膽部位;可以在出席聚會前食用,預防因過食或過飲導致的不適,也可以用來解酒。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/039621_liver_detox_health_cleansing.html

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