淋巴系統的重要性:包你美麗又健康

發表時間: 11/25/2010

美麗又健康一直是許多人的願望,特別是女性。自從瑪丹娜和珍妮佛安妮斯頓公開宣稱瑜珈是她們維持苗條體態的關鍵之後,女性朋友們就興起了一股學習瑜珈的熱潮。然而瑜珈之所以能有這樣的效用,還是拜人們從裡而外越來越注重健康的趨勢。瑜珈的伸展及深呼吸運動可使人產生愉悅的感受,促進淋巴系統的循環,也使更多人了解:保持年輕的概念並不僅止於外表而已,體內保健實際上才是真正的青春長駐之道。

淋巴系統是人體內最重要的器官之一,但是卻也最容易被忽視。維持淋巴系統的正常運作即是一種絕佳的保健方式。淋巴系統可以清除體內細胞周圍液體中的雜質及廢棄物,以防止人體受到毒素的傷害,並且維持細胞功能。不健康的淋巴系統可能會造成纖維肌痛(Fibromyalgia)、多重硬化症、慢性疲勞症候群 (CFS)、腹脹、肥胖及消化不良等病症。

維持淋巴系統運作的方式有很多,如大量飲水、攝取蔬果及必需脂肪酸等健康食品等。另外,多做一些伸展運動也可以幫助進行深層呼吸,舒緩筋骨;除了維持身體的柔軟度之外,也防止老年時靈活度下降,並同時促進淋巴系統的循環。因為淋巴系統無法如血液一般自行循環,所以必須藉由身體的活動達到目的,緩和的伸展運動及深層呼吸就是最佳的方式。

提醒大家:每天只要在睡前進行 5 分鐘的伸展運動,就能有助於淋巴系統的運作,並且還可放鬆身心,增進睡眠品質喔!

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資料來源:
http://www.naturalnews.com/026118_yoga_stretching_lymphatic_system.html
http://www.naturalnews.com/026500_lymphatic_system_health_massage.html

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