增強免疫力 感冒不上身

冬天到了，找到增強免疫力和讓感冒不上身的方法是很重要的 ─ 尤其如果你不想遭受疫苗毒害的話；這篇文章我們要告訴你即使不打針，也有許多自然增強免疫力的方式。

1) 每天補充足夠的維生素 D；儘可能多曬太陽，可以幫助身體產生更多維生素 D。

2) 在家裡使用高品質的空氣濾淨器，過濾細菌和黴菌孢子。

3) 經常運動以保持身體循環和免疫力，注意運動需適度。

4) 吃能夠特別保護呼吸道的補充品，像是接骨木漿果。

5) 減少接觸那些會傷害免疫功能的化學品，像是某些洗衣產品、化妝品、個人清潔用品和香水等等。

7) 以自然療法取代過多的藥物療程。

8 ) 多吃像是咖哩、薑、香菜、迷迭香、百里香、丁香和肉豆蔻等等天然香料；少吃起司和奶製品，因為它們很可能造成鼻塞。

9)增加鋅和硒等微量礦物質的攝取量，對免疫功能非常重要，將食用研改為海鹽或是高礦物鹽也是很好的辦法。

10)跳蹦床和跳繩可以保持淋巴系統的循環良好，對免疫力十分關鍵。

11)常洗手，流感季節許多感染都是由於我們接觸污染物、又觸碰口鼻所造成的。

12)充足的睡眠，缺乏睡眠會損害免疫系統。

13)可能的話應減少慢性壓力，壓力不只會損害免疫系統，甚至會使體內的營養素耗竭。

14)多喝生機蔬菜汁。

15)常保笑容，可以多看喜劇電影、或是和親友聚會。笑會促進免疫系統運作，對身心健康都非常有幫助。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/037510_flu_season_immunity_colds.html