簡單動作幫助淋巴排毒

大家都知道，長時間久坐的生活習慣不利於健康。無論你是屬於沙發馬鈴薯的懶散生活型態，或者工作性質必須固定不動，對健康都是不利的。

人體的淋巴系統也需要「活動」。淋巴組織就像人體裡的汙水處裡系統，負責代謝細胞中的毒素，並對外來的過敏原與癌細胞產生防禦作用。事實上，人體中的淋巴液比血液還要多，但是血液有心臟這樣負責收縮與舒張的裝置來促進流動，淋巴液卻沒有；所以一旦淋巴管內運輸的廢棄物無法順利透過肝腎功能排解出去，它就會回流堵塞，就像下水道堵住那樣。攝取加工食物、碳酸或酒精性飲料再加上久坐的生活方式，往往就是導致這種結果的因素。

所幸我們還有一些方法可以幫助「推動」淋巴系統的運作，較普遍簡單的方法包括大幅度擺動身軀的快走 (在戶外環境更好)、跳蹦床 (10 至 15 分鐘)、側重上肢肩頸部位的按摩和乾刷身體，或是利用紫錐花 (Echinacea)、靛藍 (indigo)、北美黃蓮 ( Goldenseal ) 等天然藥草泡茶或做成藥酒。

由於人體的上半身 (包括脖子、胸部、腋窩等處) 散佈著許多淋巴結與淋巴器官，所以大動作集中這些部位的活動特別重要，可以藉此讓淋巴系統的運作達到最好的效果。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/035439_lymph_nodes_detox_immune_system.html