四種幫助消除腹脹的食物

胃腹部脹氣是很令人難受的，基本上如果想避免這種不舒服的感覺，平時最好少碰汽水、酒精性飲料 (特別是啤酒)、以及太過油膩或重鹹的食物；如果您真的無論如何不想錯過美食盛宴，平時多吃專家推崇的「救急」食物，腹脹不適的情況就會減少。

1. 木瓜：許多學者推崇木瓜中的天然酵素 (papain) 有助於促進消化、清潔腸道、對抗發炎並提升免疫力。自18世紀以來木瓜即用於醫療，不論攝取的是木瓜萃取的酵素補充劑或直接食用，都能幫助解決消化問題。

2. 燕麥粥：以燕麥粥作為早餐不僅健康，也不需擔心會產生腹脹的困擾。燕麥含有豐富的纖維質，可促進腸道蠕動，防止便秘。

3. 優格：具有增加腸道益菌的好處，能幫助改善消化問題。美國醫學博士兼美食家哈倫博士 (Timothy S. Harlan) 建議可以尋找有機純優格，如此能更大程度地發揮它的作用。在優格中添加草莓或是果醬可以增加口感。

4. 蘆筍：蘆筍含有一種稱做菊粉 (inulin) 的益菌素，它可以滋養腸道中的益菌，保持消化系統的作用；蘆筍同時也利尿，可幫助排出多餘液體。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/037103_bloating_foods_solutions.html