五個讓你短命的心理習慣

發表時間: 1/17/2013

《臨床內分泌與代謝期刊》刊載了一則令人震驚的研究結果:慢性壓力會將你的死亡率提高五倍,此外壓力也會破壞你的生活;因此,我們都應該試著控制這一切。處理壓力最好的方式之一就是拒絕造成壓力,以下我們就告訴大家五項會導致慢性壓力的心理習慣,以及該如何應付這樣的情形。

1. 自我批評:有些人不論想什麼、說什麼、做什麼,即便是好的意圖,心裡都有一個聲音嚴厲的批判自己。解決方式是傾聽自己批評的聲音,不要抵抗,試著理解並欣賞這些信息。

2. 責怪:許多人會以責怪別人來避免承擔犯錯的責任或是避免承認錯誤,久而久之就會把自己視作這個不友好又愚蠢世界的受害者。解決方式是在做結論前設身處地為他人著想,以同情代替責備。

3. 想太多:你的大腦不停的轉呀轉並不一定是件好事,心神不寧身體也無法獲得平靜。解決方式是花 1 分鐘左右寫下所有雜念,然後把它們與週遭的聲音 (像是電冰箱、風扇轉動的聲音等等) 同化,讓身心同時平靜下來。

4. 災難化:災難化泛指緊張的把事情想得極其負面。解決方式是拿紙筆把災難都寫下來,這可以使失控的思路趨緩,客觀的看待事情並意識到自己的恐懼;每個人都有恐懼,這是很正常的,你只需要深呼吸然後繼續前進。

5. 強忍:很多男人有這個毛病,有時候很令人困擾,因為把不滿苦吞下去但是耿耿於懷的作法使得矛盾沒有機會調解,成為慢性的不滿和壓力。解決方式是成熟的溝通表達,忍住不滿是很費氣力的一件事。

學習管理你的心緒對自己的健康是有益的,務必要努力做到。

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參考資料 http://www.naturalnews.com/037626_mental_habits_criticism_chronic_stress.html

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