鎂幫助治療焦慮，提升認知發展

鎂是人體進行超過 300 種生化酵素反應所需的一種必要礦物質，眾所周知血液中充足的鎂有助促進心血管健康。新的證據刊載於《神經科學雜誌》，內文指出這種礦物質對於促進大腦電子及神經傳遞功能的重要性。

研究人員發現，鎂對於消除恐懼或焦慮引起的創傷壓力是必要的。科學家在《MagnesiumResearch》期刊中寫道，充足的鎂含量可能有助於控制保存及記憶恢復的功能。許多健康人士可能會想要以補充鎂來幫助預防認知功能下降，並提高大腦可塑性，使大腦更能處理壓力及焦慮。

焦慮症、恐懼症及創傷後壓力症候群等焦慮症狀是最普遍的心理疾病之一。研究人員因此積極探尋不需使用藥物的治療方式，以紓解這些導致工作生產力降低並造成許多人服用毫無作用的藥物的症狀。

德州大學醫學院的研究人員發現，提高大腦的鎂含量能夠製造新的大腦反應模式，幫助消除先前壓力經驗所引起的不良影響。研究人員讓自願受試者服用鎂補充品之後，發現大腦中的鎂含量增加能夠促使腦衍生神經滋養因子 (brain-derived neurotrophicfactor，BDNF) 的生產，這是一種大腦用來恢復細胞功能的化合物。

科學家總結，增加鎂含量能夠增加神經突觸的可塑性，幫助轉換舊有的恐懼反應。恐懼及焦慮會造成影響生活品質及嘗試新事物的障礙，緩和恐懼及焦慮造成的緊張感能夠改善生活品質、促進認知功能健康並幫助記憶發展。

更多證據也指出，若能經由適當飲食或補充品攝取鎂，對於三磷酸腺苷 (adenosinetriphosphate，ATP，細胞中傳遞能量的單位) 的製造過程、 DNA 及 RNA細胞功能的展現有重要的作用。當鎂含量減少時，能量生產的最後階段即無法順利完成，從而導致大腦能量的輸出下降，這可能是阿茲海默症等退化性疾病的前兆。營養專家建議每天補充 300 至 500 毫克的鎂，以增進認知功能並減輕壓力和焦慮的影響。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/034262_magnesium_cognition.html