拒絕假期增重

每到周末或連續假期，跟親朋好友聚會吃頓大餐是很正常的，想要在歡慶的時候依然保持體重並吃得健康是一件很困難的事情。要如何避免歡樂假期過後的體重增加呢？

1. 保持運動的習慣。運動不一定能燃燒很多熱量，但是運動確實可以加速新陳代謝，讓食物被消化完全和利用。運動強度和時間視什麼運動而定，但不論做什麼運動，重要的是持之以恆不偷懶。

2. 好脂肪不是體重增加的罪魁禍首，含有氫化油的加工食品才是，糖和高果糖漿更甚，餅乾、蛋糕、糖果等低營養高熱量的精緻食物少吃為妙。

3. 參加親友聚會的時候帶一項可以跟大家分享的健康食品，如此一來自己也有些健康的東西可吃。

4. 偶爾吃上美味的一項食物無傷大雅，記得細嚼慢嚥的享受，其他的美食就要儘量避免了。

5. 排毒有益於保持身材。三溫暖或是蒸氣室可以幫助身體排出毒素，沒有三溫暖或是蒸氣室的話也可以攝取有機活性碳，以透過腸胃道消除毒素。

6. 別忘了喝大量的純水，這可以減輕過量飲酒的影響、並排除其他殘留毒素，如此一來也會減重。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/038398_holidays_weight_gain_food_choice.html