大幅降低癡呆風險的五種生活方式

隨著老年癡呆症越來越普及，更多的科學研究已證實：簡單地改變生活習慣便能大幅降低記憶退化性疾病及大部分的慢性病風險。英國卡地夫大學 (Cardiff University) 醫學院研究人員發表於《PLOS ONE》期刊的報告指出，有五種生活習慣可減少認知能力下降的風險，而且這些健康的生活習慣比藥物治療或預防措施更有效。

研究人員追蹤1979～2004年英國年齡介於45～49歲的2,235名男性，在此期間記錄參與者糖尿病、心血管疾病、癌症以及死亡的發生率，並在2004年透過檢測判斷他們的認知狀態。詳細分析所有的數據後，科學家確定了五種健康行為對於「無病生活」是最重要的：規律運動、不吸菸、維持正常體重、遵循健康飲食、減少酒精攝取。

該研究還表明，與沒有這些行為的人相比，堅守4～5項以上健康行為的人罹患老年癡呆症和認知能力減退的風險降低60%，遭遇糖尿病、心臟疾病和中風的機率也會減少70%。在降低老年癡呆症風險方面，科學家發現規律進行中等強度的運動是最有利的。

研究作者道格•布朗博士 (Dr.Doug Brown) 認為：「這個結果顯示遵循良好的生活習慣能帶來驚人的健康益處，我們早已知道對心臟有益的東西也會有益大腦，而這項研究則提供了更多的證據證明：健康生活可顯著減少發展老年癡呆症的機會。」

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參考資料
http://www.naturalnews.com/043280_lifestyle_behaviors_dementia_risk_allopathic_drugs.html