夏日的減重夢魘

夏季正是渡假、放鬆心情、參與趣味活動的好時機，但同時也是節食者很可能「破戒」忍不住吃喝的時節。當朋友們在你身旁大快朵頤、攝取一些高脂食物的同時，你很難做出明智的抉擇，甚至根本沒有意識到自己攝取了多少熱量。事實上，只要事先計畫或尋找一些替代方案，未雨綢繆，面對熱天的食物誘惑將較容易解決。

以下就是夏天時容易讓減重破功的食物類別：

高油脂燒烤
烤肉架上的牛助骨、豬助骨看起來美味多汁，但助骨是動物脂肪含量最高的部位，如大理石花紋的牛排、漢堡夾起司和配料也都擁有相當高的熱量。

熱狗和香腸
夏季看棒球或是其他體育休閒活動時，最受歡迎的食物就是熱狗、香腸類食物，這些食物不僅熱量高，鈉含量也過高。

沙拉加美乃滋
馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉、捲心菜沙拉是夏季常見的消暑美食，然而這些美食經常含有過高的脂肪及卡路里。

飲料
炎熱的夏季讓人們忍不住要多喝一些啤酒或手搖飲料，很多人並不清楚這些飲品的熱量，其實它們之中不少熱量相當於一份餐點。

冰品
夏季最清涼消暑且廣受大家歡迎的食物為冰淇淋、冰棒等冰品，然而當你在暢快享用美食的同時，身體其實也正快速吸收著卡路里，這對減重是最災難性的。

油炸食物
不管在大街上或市集裡，油炸食物隨處可見，陣陣的香味讓你難以抗拒，隨手買了邊走邊吃很容易，因此真的要小心。

夏季美食的誘惑讓人難以做出明智抉擇，不如尋找一些替代品，例如較少脂肪的肉類，而且要控制自己只吃少量，健康的選擇可避免掉入夏日陷阱。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/041533_dieting_disasters_summertime_fun_nutrition.html