關節炎患者的福音 ─ 飲食與瑜珈

經常出現在電視廣告中的「維骨力」，日前已經由研究證實對於關節保養不具療效，主要的功能只在於舒緩「退化性關節炎」所造成的疼痛，即使長期服用也不會增加關節的靈活度，或是具有預防骨質疏鬆及保護膝蓋的作用。

要治療關節炎，還是天然的飲食具有最好的療效。

例如，花椰菜等十字花科蔬菜中稱作異硫氰酸鹽 (Sulforaphane)的化合物，是真正能夠預防關節炎的天然特效藥。在食用異硫氰酸鹽之後，即使是會造成軟骨逐漸退化、最終導致關節疼痛的骨關節炎(Osteoarthritis)，還是可以達到預防、甚至治療的效果。

儘管目前相關的研究還在初步階段，研究人員還不清楚需要多少用量才能有效達到治療的作用，市面上卻已經有許多含有異硫氰酸鹽的營養補充品可以選擇，可見這種天然化合物的療效已經廣泛被認可。

還有另外一種美味的選擇：5000年來，可謂是現今最古老的醫學療法阿育吠陀就知道結合蜂蜜和肉桂可以治療各種疾病，而一茶匙的蜂蜜混合半茶匙的肉桂是可以治療關節炎的秘方，這已經得到臨床實驗證實。經由蜂蜜作為媒介，各種藥草成分都能更深入地到達人體的組織細胞當中，達到良好的療效。購買蜂蜜時要注意不要選擇市面上常見的罐裝產品，而要選擇由在地農民自產的天然蜂蜜，尤其是純淨無雜質、未經高溫消毒的有機蜂蜜。

除了飲食之外，醫生也建議，治療關節炎的最佳方式即是經常運動。

但是要如何在避免造成更多疼痛的情況下達到運動的目的呢？瑜珈是一個有效的絕佳解答。很多臨床及學術研究都已經證實，瑜珈是舒緩關節炎症狀的最佳方式。它是一種很柔和的運動，因此不會造成關節承受太多壓力，還能增強身體的柔軟度，並且促進肌肉放鬆及調整呼吸；這些作用都有益於舒緩關節的疼痛，非常適合關節炎患者。

坊間已經有很多教學書籍及 DVD 可以選擇，再加上一張瑜珈墊和放鬆的音樂，任何人都可以在家自行練習瑜珈。若是擔心無法正確地進行動作，也可以尋找在當地開設的課程，藉由指導進行符合本身柔軟度的動作。

初學者在做瑜珈的時候切記要聽從身體的反應，一旦感覺不適即停止動作，尤其是關節炎患者更要注意，以免傷到敏感的關節，造成反作用。只要持續進行幾週之後，身體即會愈來愈柔軟，而能進行較多的動作，一步一步慢慢來，不必心急。

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資料來源：
http://www.naturalnews.com/029757_sulforaphane_arthritis.html
http://www.naturalnews.com/029894_honey_arthritis.html
http://www.naturalnews.com/024832_yoga_pain_arthritis.html