容光煥發的秘密

容光煥發的秘密是什麼？我們的肌膚經常會直接反映體內的健康情況，因此比起外用的保養品，補充體內的營養及清除有害的毒素實際上更有益於滋潤及保護肌膚健康。接下來這篇文章我們就告訴你幾種可以天然滋養肌膚的方式：

三溫暖：這種已經流傳好幾世紀的古老方式能幫助身體排毒及促進肌膚的血液循環，因此可以使表皮及皮下組織吸收更多營養，進而逐漸改善膚質。

類胡蘿蔔素：一到冬天皮膚就會慘白的人，最有效的改善方式就是大量攝取富含類胡蘿蔔素的蔬果。最近一項英國的研究發現：類胡蘿蔔素可以給肌膚自然健康的膚色，比起照射陽光所形成的膚色，人們更喜歡類胡蘿蔔素所給予的色澤，因為看起來更加自然及健康。胡蘿蔔、蕃茄及菠菜都含有豐富的類胡蘿蔔素。

水：隨時補充足夠的水分是維持肌膚健康的第一要素，長時間缺水會使肌膚老化並且不再平滑。

維生素 C 及 E：維生素 C 可以減少自由基所造成的傷害，保護維持肌膚結構的纖維質；維生素 E 則是可以防止陽光傷害肌膚的強力抗氧化物。這兩種維生素都可以在蔬果中攝取到。

ω-3 脂肪酸：必需脂肪酸可以減少發炎及過敏所引起的溼疹症狀，還能維持肌膚的潤澤及彈性。

二氧化矽及鋅：這兩種都是維持肌膚年輕及健康的重要成分。缺乏二氧化矽可能會導致肌膚失去彈性而增加皺紋；鋅則是肌膚再生及控制油脂分泌所需的要素。富含鋅的食物有南瓜籽和貝類，二氧化矽則存在青豆、黃瓜及草莓中。

睡眠：充足的睡眠可以改善眼袋及眼睛疲勞，一般人每天至少需要 7 至 8 小時的睡眠。

臉部的保養可以是 100% 天然無毒的，幫助肌膚重新煥發活力及恢復光澤並不需要昂貴的花費；喜歡偶爾在家享受護膚的人，只要拿家中幾種現成的簡單物品，就能做深層保溼和排毒面膜。

對乾性肌膚的人來說，酪梨是幫助肌膚保溼及維持柔軟度很好的選擇。你可以將 1/4 或半顆酪梨磨成泥狀之後混合一茶匙檸檬汁，如果需要去角質還可多加一茶匙燕麥及砂糖，若是質地太過粗糙，可以再加一點水。

蛋白也是製作天然面膜很好的材料之一，只要將一顆有雞蛋的蛋白打發之後混合 5 滴檸檬汁，就是受歡迎的毛孔緊緻配方。使用天然材料製成的面膜必須敷在臉上 15 至 20 分鐘。

如果你的皮膚乾到會脫皮，你可能會想用自然的摩擦膏來加速皮膚細胞更新，當死皮細胞剝落，全新的健康皮膚就會生出，同時還迫使皮膚產生更多的膠原蛋白。如果想要幫助肌膚去角質以加快換膚，除了剛才提到的燕麥及砂糖之外，有機的咖啡渣也是很好的選擇。咖啡渣天然的粗糙質地及咖啡因成分具有緊緻、拉提及潤色的作用；若是局部使用，咖啡渣的抗氧化特性也可能有益肌膚健康。

小蘇打也是花費低廉的去角質方式之一，很適合有粉刺及油性的肌膚使用，但若是有擦傷或開放性創傷的人則應該避免使用，因為很可能會刺激患部。茶樹精油也非常適合有粉刺及油性的肌膚使用，除了具有天然的抗菌及潤色效果之外，還有獨特的香氣，對敏感肌也很溫和。

小黃瓜非常有助於消除眼部腫脹及舒緩皮膚刺激，使用方法只要直接將小黃瓜切片，或是磨成泥狀並且混合蛋白之後放置在眼部下方 15 分鐘，即可消除眼睛浮腫。

必須要強調，容光煥發的關鍵就在於營養和生活方式，從內到外注重健康，才能擁有年輕、平滑和健康的肌膚。

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參考資料：
http://www.naturalnews.com/031405_beauty_secrets_Hollywood.html
http://www.naturalnews.com/032272_facials_skin.html