偏頭痛該怎麼辦

發表時間: 11/3/2011

近期有一則有趣的新聞報導:美國研究指出,幻想出來的氣味,像是燒東西或腐壞的味道、甚至是肥鵝肝醬味,是有些人在偏頭痛前會有的「預兆」。研究者並表示,全球 11% 的人有偏頭痛!可見這是一個相當普遍的健康問題。

引發偏頭痛的原因很多,歸納起來大致可分為常見與少見兩大類:

一、常見誘因:

1. 精神因素:如著急、生氣、緊張、焦慮或過度悲傷。

2. 外界物理性刺激:如強光、噪音、異味、花紋圖案等。

3. 飲食因素:饑餓或進食較晚;食用含有亞硝酸鹽等加工食品、巧克力、酒精、咖啡或冷飲等;還有因偏食導致體內鎂的攝取量減少也可能誘發。

4. 氣候的變化:如暴曬、吹風、寒冷刺激等。

5. 睡眠不足、頭部外傷、過度疲勞、女性月經週期及服用避孕藥也是常見原因。

二、少見誘因:

高熱;睡眠過多;高原地區;過量維生素 A ;藥物反應,如硝酸甘油、組織胺、雌激素等。

偏頭痛是一種由於血管舒縮功能障礙引起的發作性頭痛,臨床上有反復性頭痛、噁心、嘔吐、怕光、頭昏等症狀;一般女性最為多見,並常於青春期前後發病。當偏頭痛發生時,最簡單並及時的治療方法是,用一盆熱水(水溫以不致燙傷皮膚為宜),把雙手浸入熱水中。水以沒過手腕為宜,每次浸半小時,在浸泡過程中,要不斷加熱水以保持水溫;堅持浸泡數次,症狀可漸漸消失。

當然,平時的保養也很重要,預防偏頭痛的養生指南主要是:

一、生活要有規律,注意勞逸結合,不宜過度緊張或疲勞,否則會引起偏頭痛的發作。應適當進行體育活動,如慢跑、散步、游泳、太極拳、氣功等。運動能增強血管的韌性和彈性,改善血管舒縮功能。

二、應保持豁達、放鬆的良好情緒狀態,避免發生精神刺激或緊張、抑鬱等。平日可培養栽種花草或養魚的興趣來調適心情並分散注意力。

三、慎防風寒侵襲,尤其天氣寒冷或氣候驟變時,應注意保暖防寒,外出時戴好帽子或頭巾。婦女月經期尤應注意防範。

四、偏頭痛發生可能與食用含有酪氨酸的食物有關,如乳酪、巧克力、啤酒及高脂類食物,應儘量少吃或不吃這些食物。忌食辛辣及煙酒,飲食應選擇清淡爽口、易消化吸收的食物,並多吃新鮮蔬菜和水果,以保持排便通暢。

最後要提醒的是,不少人會選擇透過藥物的方式紓緩偏頭痛的不適,但在 NaturalNews 先前的文章中有提過,懷孕婦女服用抗癲癇及偏頭痛藥物「妥泰」會增加新生兒產生缺陷的風險;何況根據瑞典的研究,規律運動就可以預防偏頭痛,效果與藥物和其他放鬆技巧不相上下。因此,想預防及舒緩偏頭痛,最健康且有效的方式還是運動。

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參考資料
http://www.zgxl.net/sljk/ybjb/tjb/ptt.htm
http://tinyurl.com/3pztyap

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