從今天起，打造健康生活新紀元

生活在一個污染與毒素環肆的年代，各種可怕的文明病不斷威脅我們的健康，想追求樂活人生似乎變得越來越困難；其實只要我們肯下功夫努力改變自己與家人的飲食習慣，還是可以讓疾病遠離我們的生活。這裡有七個建議，努力執行便能趁早埋下健康的種子：

1. 少吃點肉，尤其加工肉品應該避免，選擇人道飼養的草飼肉品也許價格較高，但也不失為讓你少吃點肉、也吃得更健康的手段。

2. 多吃有機的新鮮蔬果，尤其是青菜；偶爾可以嘗試生食；烹調盡量別過度；用餐時細嚼慢嚥，放鬆心情少說話；飲食中可以適當加入一些酵素的成份，幫助消化。讓這些行為漸漸成為一種生活習慣。

3. 每週一到三次利用慢磨果汁機打蔬果汁飲用；偶爾也可以嘗試果汁禁食3天，或一個禮拜一次。

4. 避免加工食品，改掉以「便利」為考量的飲食模式。購買麵包應仔細選擇在烘烤過程中不使用溴化物 (Bromide) 的產品；以生堅果、乾果和新鮮蔬果作為打發時間的零食。

5. 腸道健康不僅影響消化，也關係到整體免疫力與情緒狀態。除了透過發酵食物獲取好菌，也別忽略其他營養素如鎂、ω-3脂肪酸及為維生素D3 (陽光)，這些都有助於身體維持好的代謝與系統運作。

6. 謹慎使用居家清潔劑和化妝保養品，一般這類產品都含有許多有害的化學成分，學習閱讀標籤是保護自己與家人的第一步。

7. 運動永遠是維持健康很重要的一環，多走出戶外與大自然互動，或學習瑜伽、氣功、太極、冥想等，都有助於增強你的活力與身心靈的力量。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/038552_healthy_habits_new_year_food_choices.html