運動改變 DNA 預防慢性病

許多人會認為遺傳基因一輩子無法改變，一生的命運早已註定。但是表觀遺傳學提出了驚人的證據：儘管過程非常緩慢，我們的 DNA 仍然不斷受到飲食、環境、壓力及運動量等許多生活因子的影響而產生變化。

研究人員刊載於《細胞代謝》期刊的研究結果證實，儘管無法改變核心的遺傳密碼，運動仍然能夠影響肌肉的 DNA分子。當健康但是缺乏活動的男性及女性運動幾分鐘之後，DNA 幾乎立即產生變化。科學家已經發現，DNA能夠經由重要的方式在化學及結構上轉變或表現，從而影響一連串能夠預防慢性疾病的代謝過程。

科學家發現 DNA 的變化會向肌肉發出基因重組的訊號，透過身體活動確定整體的肌肉力量，並在結構及代謝方面獲得好處。研究主要作者強調，肌肉相當具有可塑性，能夠適應各種活動；但若是缺乏使用，這項機制也會使肌肉退化。

表觀遺傳學的變化包含 DNA 鏈化學標記的增減，這會隨著環境的影響快速改變，如上一餐的營養組成、環境污染物或運動的強度等。研究人員發現骨骼肌內的 DNA 在短暫運動之後攜帶的化學標記少於運動之前。

這項研究明顯指出，人類的遺傳體質一直不斷地在努力保護我們，且會因為短暫適量的運動得到正面影響，這些變化能使我們更快適應周遭環境的改變。運動就是良藥，可能只是慢跑就能轉變人類基因而促進健康，身體力行並配合適當的飲食，即可對基因產生正面的影響。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/035259_daily_exercise_DNA_disease_prevention.html