五招促進你的消化

你也許很注意自己的飲食，但每當假期難得與親朋好友聚會時，難免大家一起喝些酒、吃些蛋糕或是垃圾食品，這些不尋常的食物吞下肚很容易導致腹脹不適，症狀包括便秘、腹瀉、絞痛、有些反胃、脹氣或胃咕咕叫等其他胃部不適情形等等。

以下是一些臨時狀況的迅速解決方式，別忘了，如果你所經歷的是長期的腹脹和消化不良問題，就代表你的膳食需要徹底改善了！

(1) 適時補充益生菌：能長期吃發酵食品對於維持腸道益菌比是最理想的方式，也可以選擇高品質的益生菌補充品，如果有服用抗生素的話更需要補充。

(2) 用餐時吃慢點、話說少點：進食應該緩滿進行並多咀嚼，儘量避免塞入太多含糖食物，吃七分飽就可以；吃完大餐後應該要散步，一定要躺下休息的話向左側躺。

(3) 一至兩湯匙未經高溫殺菌的有機蘋果醋加入水中，不論是餐前、餐後或點心後都可以，最好同時準備些消化酶補充品，提升整體健康也別忘了讓胰腺喘口氣。

(4) 如果你外出或到別人家參加聚會，攜帶一些茴香籽在餐後咀嚼可以幫助消化；如果你在家，泡杯濃濃的薄荷茶即可緩解症狀，或是睡前喝新鮮的甘菊茶也可以。

(5) 薑茶或是薑膠囊可以健胃。膠囊比較方便，有機薑根不好買，因此把傳統薑根在切片之前削皮也很好，喝的時候添加一些生蜂蜜。

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參考資料 http://www.naturalnews.com/038124_holidays_bloating_natural_remedies.html