女性避免中風的六個方法

研究已表明，女性一般來說比男性有更高的中風風險！所幸現在已有明確的指導方針告訴我們如何有效地避免中風發生。女性心臟病及中風預防權威鮑伯醫師(Michale J. (Mickey) Barber, M.D.) 針對降低女性中風風險提出了幾個建議：

1. 控制血壓：這點很重要卻往往會被忽略，鮑伯醫師表示，在多數情況下，身體減掉約10磅的重量大概能降低10 mmHg的收縮壓。

2. 注意低葉酸和低維生素B12水平：可由高同型半胱氨酸 (high homocysteine, HHcy) 水平看出這個現象。45歲以上女性的腸道吸收維生素B12效率經常會下降；高同型半胱氨酸水平也容易增加血栓 (血塊) 形成、損害微循環功能並引發炎症。

3. 飲食永遠都很重要：多吃蔬果能增加抗氧化劑的攝入以對抗氧化壓力 (炎症)。富含抗氧化劑的食物包括蔓越莓、藍莓等漿果類，還有羽衣甘藍 (Kale)、紫薯等等。(http://tinyurl.com/nown466)

4. 學習希臘人的飲食：地中海飲食富含橄欖油、豆類、未精製的穀類、蔬果、中高程度的魚類攝取量以及有限的動物脂肪。這樣的飲食模式有助於控制體重，畢竟肥胖是導致中風的極大因素。

5. 運動：養成日常運動的習慣非常重要，尤其年齡越大越是如此；久坐不動的生活型態確實不健康、甚至是致命的。(http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz002400.html)

6. 限制飲酒和戒菸：適度飲用葡萄酒 (紅酒) 或許還有益心臟健康，但抽菸就完全沒好處了。抽菸除了會增加癌症風險，還不利心血管系統，對女性尤其如此！

此外，鮑伯醫師還建議：消除壓力、學習冥想、控制血糖等方式也都能幫助女性減少中風機率。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/044235_stroke_risk_womens_health_exercise.html