更多研究證明長時間久坐易致命

世界上有難以估計的人口每天長時間久坐，這大大地增加人們罹患疾病和死亡的風險！《糖尿病學報》(Diabetologia) 發表的研究再次確認久坐會顯著增加人們罹患癌症、腦中產生血塊與心臟病的機率，其實只要運動、甚至多站一點就可以扭轉局面。

在這份報告中，英國萊斯特大學的約瑟夫．漢森博士 (Dr. Joseph Henson) 與其他研究人員評估男性與女性久坐的習慣，有些人一天只坐幾個小時，有些人每天則久坐長達16小時！研究人員分析這些參與者的健康差異，結果顯示，人們一天中坐著的時間越長，越容易出現代謝症候群，症狀包括血液中葡萄糖和脂肪酸的含量提高等等。代謝率指休息時消耗的熱量，久坐不運動的人代謝率會驟降，肥胖也就跟著來。

漢森博士表示，坐的時間越長，血液中聚積的糖和脂肪也越多 (無論你花多久時間運動)，久坐與否差異很明顯；奇怪的是，久坐的人不一定得靠適度或嚴格的運動來扭轉逆勢，只要多站起來，便能活絡肌肉中的酵素，打擊血液中殘留的脂肪和糖份 ─ 這些東西往往會導致糖尿病和其他健康問題。

根據數據顯示，每天額外多站起來三個小時，一年便可減少近八磅 (約3.6公斤) 的體重。可見只需調整久坐的習慣，多找機會站起來活動一下、或是偶爾變通一下站著工作，就能有效降低罹病風險。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/039517_desk_jobs_excessive_sitting_death_risk.html