運用「正念」達成身心平衡的健康狀態

隨著養生保健意識的提升，越來越多人開始想努力吃得營養、活得健康，但各種誘人廣告和似是而非的保健理論使得通往健康的道路漫長又艱辛。雖然確實不易，但也並非不可能，正念 (Mindfulness) 就是其中關鍵的要訣之一！

正念是把你需要做的事情以及為什麼你需要做的想法時刻放在你最先的考量裡，透過這種不斷地覺察和一貫使用將這些行為養成習慣。

生活中日復一日的壓力與要求會逐漸損害整體的心理健康，通訊科技的進步使得各種訊息傳遞快速，這更容易給人們帶來緊張和焦慮的情緒，此時透過一些方法可以幫助對抗心理紛擾。例如多花時間與樂觀開朗的朋友相處，他們積極正面的心態會逐漸影響你、感化你，這種潛移默化的效果不容忽視；當然，如果你是樂觀積極的人，你同樣也能如此影響你身邊的人。

情緒問題應及時被察覺與解決，因為它們可能干擾你的判斷力，尤其憤怒和內疚的情緒特別容易壓倒理智，使人心變得躁動不安、晦暗負面。心智若經常處於消沈黑暗的狀態，那麼你將看不見生活中美好的人事物，你的心靈也不可能健康。

生理與心理往往是交互影響的，因此完美的健康除了要達到平和、樂觀的心態之外，生理健康也必須注重。吃全食可幫助維持血糖水平、控制體重並減少炎症反應。身體鍛鍊也不可少，你可以通過改變運動方式與運動類型來豐富你的鍛鍊歷程；一成不變的運動內容會讓你產生輕視、乏味的感覺，於是你很難繼續堅持。另外，全身排毒 ─ 尤其是肝臟與大腸排毒 ─ 也是維持身體健康或扭轉健康狀態不可或缺的一環。

把這些觀念放在心中，時時有意識地去從事這些行為，慢慢的它們會變成一種習慣，這就是「正念」的力量。如果你不知道如何開始，那麼可以找專業醫師幫助你制定一套適合的計畫。

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參考資料：http://www.naturalnews.com/042047_mindfulness_great_health_healing_practices.html