一杯水的減重秘密

減重方式千百種，從飲食改變到醫學突破都有，電視上許多減肥廣告都會誇張的告訴你使用該產品或方法如何一招見效，但多數都只是宣傳的花招；事實上，有一種非常簡單的減重方式既不是秘密、不瘋狂、甚至不花你一毛錢 ─ 那就是喝水。

人一天應該要喝八杯水，當你水喝多了，東西自然就會吃得少，餐前先喝一杯水，你便可以立即感受到差別。如果你真的不愛喝水，那麼可以用冰水取代看看，專家認為冰水可以促進人體新陳代謝以維持體溫，於是燃燒更多的卡路里；另外加一點檸檬或柑橘，就可以讓這杯水更吸引人。

吃蔬果也可以獲得不少水分，想增加每日飲水量不妨選擇那些水分含量高的蔬果，如芹菜幾乎全是水份和纖維，西瓜則是水分含量最高的水果之一。

儘管喝水對身體非常重要，一不小心喝太多也是有可能的，特別是如果你採用的是低鈉飲食，便要小心喝太多水所導致的「水中毒」。如果身體在短時間內攝取大量水分，使得體內正常的含鹽量被稀釋，體內電解質不平衡就會造成水中毒。症狀包括頭痛、嘔吐、煩躁不安、嗜睡、呼吸及心跳減慢、體溫降低等神經症狀，情況嚴重的會引發痙攣、休克甚至死亡的危險。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/041954_weight_loss_glass_water.html
http://www.mmh.org.tw/taitam/pedia/encyclopedia/book3-4-3.htm