增加腰圍的垃圾食物

美食經常讓想減重的節食者難以抗拒，其實多數人都知道哪些食物有益健康、哪些食物則會破壞減重計畫，但付諸實行經常是另一回事。

比薩上頭灑滿許多美味可口的配料，令人食指大動，但如果選用厚片比薩搭配增量起司、上面還佈滿肉類配料，就會成為肥胖的來源；選用薄片比薩，上面的配料採用番茄、洋蔥、磨菇、黑橄欖等有益健康的蔬菜，不僅美味，也比較不會導致肥胖。

洋芋片是很常見的休閒點心，也被當作某些西式餐點的配菜，參與烤肉活動或家庭出遊更是少不了它。洋芋片是油炸食物，所含的養份極少，容易使你快速增胖；烤洋芋片是相對較好的替代品，但切記不要過量，否則一樣會使肥胖上身。

很多人誤認為雞肉熱量較低，因為它的油脂和熱量比豬肉及牛肉少；但其實每樣食物經過油炸都會產生驚人的熱量及脂肪量。建議用烤或煎的方式烹調，會比油炸健康一些。

美味奶昔人人愛，但奶昔熱量高且含有過多的糖及脂肪，許多奶昔的熱量及脂肪幾乎等同人體一天的需求標準，還是少喝為妙。

比薩、洋芋片、炸雞、奶昔都是當下流行的零食，不幸的是它們也最容易導致肥胖。在食材上做一些變化，聰明選擇一些替代品，不要讓你的喜好成為健康殺手。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/041776_common_foods_waistline_obesity.html