取代汽水的健康飲品

口渴時很多人喜歡來瓶冰涼的汽水，很難想像全世界幾乎 90% 的人可能在同一時間享用含糖的碳酸飲料，而不是喝水！科學與醫學研究都已揭露汽水與幾種重病或症狀有顯著的關聯，因此改變習慣、減少汽水的攝取對改善健康很有幫助。有些飲品比汽水要好得多，不妨以它們作為汽水的替代品：

1. 鮮果汁：不同水果的搭配可以調製出各種酸甜的口感，喜歡變化口味的人因此能夠嘗試到不同的美味。鮮榨果汁除了有天然的甜味，還含有對身體有益的維生素和礦物質。如果你喜歡碳酸飲料的氣泡感，可以在果汁裡加一點蘇打水。

2. 咖啡：有些人喝汽水是因為它能提神，若是為了這個目的，那麼喝杯現煮咖啡會更好，尤其現磨咖啡豆煮的咖啡有豐富的咖啡因，還有抗氧化劑及天然油脂，對心臟有益。

3. 綠茶：雖然大多數人愛喝咖啡以獲得咖啡因的作用，但有些人不喜歡它的苦味，此時綠茶會是取代汽水與咖啡最好的選擇。綠茶富含消除自由基的抗氧化劑，因而能幫助人體預防疾病、防止衰老，也像咖啡一樣冷熱皆宜，還可混合牛奶飲用；在茶裡擠點檸檬汁或碎薄荷葉喝起來會更美味，也可加蜂蜜等天然甜味劑調味。

4. 豆漿：有些人對牛奶或奶製品過敏，所以他們可能也無法喝常會搭配牛奶的咖啡或茶飲，此時最好的選擇就是清爽又可口的豆漿！豆漿取自大豆，不含牛奶蛋白，因此不會引起乳糖不耐症患者的不適。

5. 果昔 (冰沙)：是結合美味的果汁、碎冰、牛奶和糖於一身的健康飲品，可以視為對自己的獎賞。若想讓果昔喝起來更健康，可以豆漿取代牛奶、以蜂蜜或龍舌蘭糖漿取代糖。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/041242_soda_alternatives_healthy_beverages_addiction.html