認識慢性炎症與消除炎症的方法

衛生條件改善與民眾教育水平的提升縮小了傳染病對人們的威脅，然而現代人卻面臨到比病原微生物更大的健康挑戰 ─ 慢性炎症。究竟慢性炎症是怎麼來的？我們該如何解決？

炎性反應是先天免疫系統為抵抗有害化學物質或病原體的侵略以及促進修復所做的保護措施，急性炎症的典型症狀包括紅腫、發熱、疼痛或和食慾不振等。當感應細胞檢測到病原體入侵或身體損傷時，在受影響的組織周圍會引起一連串的生化反應，身體釋放組織胺使血管擴張，於是更多的血漿和白血球被送往受損組織進行抵抗外敵的工作，白血球若是過剩就會在該區形成膿。

所有的這些免疫反應都是為了保護我們身體組織並促使機能恢復正常運作，免疫反應會根據感染或損傷的類型有所不同。正常的情形下，當侵略警報解除、身體恢復正常後炎症也會跟著結束；但如果這些生化反應在事件結束後仍持續進行且發炎反應依然不減，那就會逐漸形成慢性炎症。

慢性炎症通常讓人不易察覺，對於低程度發炎引起的輕微疼痛有些人會忽略或隨便服用止痛藥來紓緩，卻不知道其經常導致過敏、哮喘或帕金森氏症等不同程度的病症，更嚴重的還會引發心臟衰竭或癌症等危及性命的疾病。

想對付慢性炎症，首先要避免人工合成的化學物質，以含氟的飲用水為例，即便只是很少的劑量，長期下來也可能累積在體內而造成極大的傷害；減少吃加工食物也是很重要的一步，購物時記得多閱讀標籤，學習認識哪些成分對健康有益、哪些又是有害的。

市售化妝品、除臭劑、止汗劑或清潔劑等日常用品往往含有化學成分，盡量找尋純天然成分的產品或是自己製作；此外別忘了減少壓力、睡眠充足與適度運動，並善用薑黃、生薑、羅勒與各種有益的藥草來幫助減輕炎症、修復損傷。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/041228_chronic_inflammation_vaccinations_immune_system.html
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%82%8E%E7%97%87
http://ejournal.stpi.narl.org.tw/NSC_INDEX/Journal/EJ0001/9702/9702-01.pdf