十種簡單的方法幫你甩掉壓力

處理壓力並不是件容易的事，但有些方法可以幫我們減少壓力帶來的影響。以下介紹十個簡單易做的紓壓步驟，將它們融入日常生活中，一定能讓你甩掉壓力負擔：

1. 冥想：透過冥想練習可使頭腦變得更加平穩冷靜，進而減輕壓力。

2. 深呼吸：有助於緩解壓力與焦慮造成的過度換氣或呼吸急促的症狀。

3. 走路：被認為是一種「行動冥想」，走路也可以幫助消耗掉一點「憂慮的力氣」。長走不僅能改善健康，還能讓頭腦思緒清晰冷靜。

4. 聽安神的音樂：緩和輕柔的音樂能撫平心靈的噪音，古典音樂也許是趕走的壓力的最佳選擇。

5. 規律運動：運動絕對有助於消除壓力，即使是中等程度的運動也能減少緊張和焦慮感；高強度的運動鍛鍊效果自然更好。

6. 走向大自然：觀賞日出或海浪、或者坐在綠樹環繞的公園裡都能帶來鎮靜情緒的效果。

7. 學習瑜伽：瑜伽的好處是它提供了很多減輕壓力的方法，包括調整呼吸和簡單的冥想；基礎簡單的伸展運動也有助於消除身體疲勞。

8. 閱讀：要選對書籍，恐怖類型的小說就不適合，選擇樂觀積極的書本內容就是明智之舉。

9. 適當睡眠：缺乏睡眠和休息容易讓人產生壓力、憤怒和憂鬱的情緒，建議應該養成規律的睡眠作息。

10. 耐心等待紓壓成果：壓力不會一夜消除，你需要花時間讓上述步驟慢慢發揮作用。

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參考資料：http://www.naturalnews.com/042668_chronic_stress_reduction_strategies.html