低頭族當心「簡訊頸」毛病

現代科技帶來方便，卻也造成不少文明病，「簡訊頸」便是其中之一。

簡訊頸最初是由美國佛羅里達州一個按摩師所創造的術語，描述由於長期低頭使用手機、mp3播放器、平板電腦、筆電或其他3C設備，導致肩、頸、背部等處的慢性疼痛。根據醫師的說法，簡訊頸就是屬於長時間維持錯誤或不自然的姿勢造成的疼痛類型。

內布拉斯加大學的外科醫生和脊柱專家克里斯‧科內特 (Chris Cornett) 表示，人們專注在使用手中的 3C 產品時，身體會一直處於異常的姿勢，於是增加肌肉壓力，導致疲勞、肌肉痙攣、甚至是壓力性頭痛；頭部每向前傾或側轉，頸部所承受的壓力都遠大於頭本身的重量。長期出現簡訊頸或其他體位性疼痛甚至可能導致椎間盤或關節問題。

簡訊頸並非只出現在年輕人身上，隨著越來越多人使用智慧型手機，受到簡訊頸傷害的人也越來越廣。脊椎按摩師凱莉‧洛德克威亞爾達 (Kerry Rodocker-Wiarda) 表示，她已看過很多病例是在中老年人身上，因為現在許多年長者也很會用手機玩遊戲。

除了使用 3C 產品外，不正確的閱讀姿勢也會迫使背部和頸部肌肉被過度向前拉伸；小朋友則需多注意沉重書包和不良姿勢帶來的傷害。醫師建議，若想避免簡訊頸，首先應養成良好的身形與體態，使頸背不容易緊張或受到壓迫；再者是維持好的姿勢，眼睛與機器保持適當的距離與角度；最後要提醒自己，別花太多時間玩手機或低頭閱讀，而且每隔一段時間就要休息一下。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/039516_texting_neck_pain_text.html