幫助減壓的藥草與自然療法

約翰‧提爾登被某些人認為是美國自然療法之父，他將精神衰弱的情況形容為沉浸在負面情緒之中，出現像是害怕、焦慮、生氣、忌妒等等承受壓力的表現；事實上這些情緒是可以被釋放的，有助於頭腦和身體恢復正常平衡，以吃加工食品來宣洩只會產生毒血症，進而導致癌症。

你需要的其實是一些特定藥草和補充品：譬如說鎂可以幫助超過 300 種細胞代謝，對心臟的健康也很重要，缺乏鎂會增加對壓力造成的生理損傷感受性、增加尿的排泄量並消耗身體儲存。所以除了多吃有機綠色蔬菜和可可之外，以補充品的方式大量補充美也是需要的，在身體局部擦上鎂油也很有幫助；鎂油不是真的油，其實來自於古老的水源，只是由於高礦物質含量使其感覺起來像油。

口服鎂補充品也有讓人鎮定的效果；泡個瀉鹽浴來吸收鎂是比較便宜的方式；另外也應多吃富含ω-3脂肪酸的食物和油脂，能夠穩定心神並平撫焦慮。藥草方面，聖約翰草可以平撫焦慮並抗憂鬱，甘菊茶、香蜂草茶都很適合在充滿壓力的一日後飲用，經常服用人參則可以振奮精神和減少慢性壓力的侵襲。

暴飲暴食和嗜看電視只會讓你更沒有活力，適度的運動或散步在大自然中才能真正抒壓；有一些活動是特意為放鬆、釋放壓力、冷靜情緒和保持清醒所設計的，像是太極、瑜珈、氣功和冥想等等，哈達瑜珈的最後一式死屍式就是冥想的前導，經常冥想有助於提振精神。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/039375_stress_reduction_herbal_remedies_enervation.html