早起的鳥兒更健康快樂

儘管有研究指出夜貓族的創意能力與獨立思考能力較早起的人更好，多倫多大學的科學家表示習慣早起的人有更值得慶賀的事 ─ 他們比晚睡的人還要健康且幸福！

研究找來 435 位年齡介於 17 到 38 歲之間的年輕人與 297 位年齡介於 59 到 79 歲間的老者，以問卷調查的方式詢問他們一天中偏好的時間與幸福健康的感受程度。結果顯示只有 7% 的年輕人喜歡早起，喜歡早起的老人卻高達 93% ；不論年輕與否，愛早起的人比愛熬夜的人感覺更健康、也更積極。

研究作者芮妮‧比斯 (Renee Biss) 表示，早起的人之所以幸福感較高，可能是因為他們的生理時鐘較符合社會期待，在該起床時起床，該就寢時便就寢。相較於維持朝九晚五規律作息的人通常在早上 7 點鐘就會自動起床，晚睡的人經常會賴到早上11點多才醒來。研究人員建議：如果想改變夜貓子的習慣，可以在早晨時讓自己早一點接觸陽光，試著早睡早起；設定一個規律的時間表，盡量讓自己每天在同一時間起床。

多倫多大學的研究總結出不符合社會期待是晚起的人情緒較低落的主因，另一份研究則點出「日照不足」的因素。通常晚起的人所暴露的日照會遠低於早起的人，而照射日光能刺激松果體產生更多的血清素，幫助人體調節情緒。血清素不足容易導致抑鬱和焦慮，所以很自然的，日照不足的人也容易產生這類情形。

因此，除非是一些沒辦法改變的因素 (像是你上夜班)，還是建議一般人早睡早起，隨著日出日落作息，符合規律的自然週期，身心較能舒暢愉快。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/039001_early_birds_night_owls_happiness.html