透過飲食自然改善口臭問題

有口臭的人應該很能理解在社交場合中的尷尬處境，咀嚼薄荷或吃片口香糖也許可以暫時遮掩，但並不能從根源上解決問題。許多人口臭的成因其實是營養缺乏，如果你已確實照顧好口腔衛生，於飯後刷牙漱口、使用牙線，卻仍然有口臭的問題，那麼即應考慮從飲食上改善，有五個方法可以參考：

1. 多喝水：很多人一天的飲水量明顯不足，口腔中的細菌無法清除，於是導致口臭。大量的水份可以促使口中含氧的唾液分泌，讓需要低氧環境的細菌無法生存；唾液中的酵素也會刺激抗體產生以消滅細菌。

2. 補充鋅：鋅能幫助維持一個清潔無菌的口腔，缺乏鋅常常是形成口臭的原因；無論是攝取鋅補充品或多吃含鋅的食物 (如南瓜、葫蘆籽、可可和動物內臟等) 都能幫助改善口臭問題。

3. 蕁麻茶：口臭也可能是源於體內重金屬與其他毒素堆積或酵母增生，因此定期以飲食干預清潔體內也很重要。食用蕁麻或茶飲可淨化血液、消除毒素、刺激淋巴系統與腎上腺功能；除了蕁麻之外，苜蓿芽、香菜、薄荷、蒔蘿、茴香、鼠尾草、甘草、蒲公英、白毛莨、紫錐花、檸檬和葉綠素片等都可利用。

4. 益生菌：腸道不健康是口臭的另一個常見原因，由於不當的飲食習慣或經常使用抗生素藥物導致腸道累積太多的毒素，使口腔出現不好的氣味。補充益生菌或吃優格、泡菜、紅茶菌等富含益菌的食物有助於改善消化道，從而解決口臭問題。

5. 吃蔬果：像胡蘿蔔、芹菜和蘋果這類口感香脆又富含纖維的食物，可在咀嚼的過程中幫助清潔齒垢、防止口臭，同時又能增強免疫力，還能促進口腔內的抗菌唾液生產。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/038961_bad_breath_cure_diet.html