如何改掉愛喝汽水的習慣？

你是否也如許多民眾一樣無可救藥地沉迷於碳酸飲料？儘管明知這些飲料含有高果糖玉米糖漿 (HFCS)、阿斯巴甜或三氯蔗糖等人工糖份，可能導致慢性疼痛與疾病，你卻仍然無法克制的每天非要喝一瓶以上？如果你有這種困擾，以下有幾個建議或可幫你循序漸進地達成目標：

1. 擠一點柑橘類果汁加入氣泡水中：這可以作為取代碳酸飲料的第一步。利用萊姆、檸檬或橘子的鮮榨果汁混合蘇打水，不僅能刺激唾液分泌與促進消化，還能攝取到維生素C，而且還很好喝。如果你喜歡甜味口感，那麼可以加點甜葉菊，然後慢慢減少用量，即使之後依然繼續添加這種天然糖分，也不會對血糖水平產生負面影響。

2. 自製檸檬水或冰水：很多習慣喝汽水的人剛開始很難接受只喝白開水，那麼可以嘗試自製檸檬水或冰水整天帶著喝；盡量使用甜葉菊、龍舌蘭花蜜、蜂蜜或甘蔗汁來增加風味，避免人工精緻糖。

3. 混合綠茶、瑪黛茶和果汁：碳酸飲料中的咖啡因可能是讓人成癮的要素，所以找到取代咖啡因的物質有助於戒掉汽水。綠茶或馬黛茶同樣有咖啡因，還更為均衡，有助調節身體機能。以2：1的比例混合蘇打水與綠茶(或馬黛茶)，再加入新鮮果汁提味。

4. 早晨打杯新鮮果汁能幫你開啟充滿活力的一天而無需借助咖啡因的刺激。富含酵素的甜菜、蘋果和芹菜綜合汁能讓你在短時間內充飽能量。

5. 如果在試了以上這些方法後還是無法讓你戒除對碳酸飲料的渴望，那麼建議盡量尋求使用天然成分 (標示有機蔗糖、不含焦糖色素和有毒添加劑等等) 的蘇打飲品。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/038622_soda_habit_addiction_alternatives.html