不吃藥也能治好憂鬱症

很多人都會試圖以藥物或是自我孤立來治療憂鬱症，臨床心理學家史帝夫以拉第表示。但是他認為這是錯誤的方式，他建議人們應該捨棄藥物，並且改變生活方式。

根據英國《衛報》的報導指出，英國人大約有 20% 患有憂鬱症，美國則大約是 10%。但是與其自我孤立直到憂鬱症「消失」為止 (大部分的憂鬱症患者都會這麼做)，以拉第建議這些人應該多與人群接觸，並且從事更多有益身心靈健康的活動。

以拉第治療憂鬱症的方式有 6 個步驟，包括從事有意義的活動、經常運動、食用富含 ω-3 脂肪酸的食物、照射充足的陽光及增進睡眠品質。他說，如果能遵循這些步驟，比起服用抗憂鬱症藥物及自我孤立，這些人會比較開心和滿足。

他的做法也特意不使用抗憂鬱症藥物，因為根據他的說法，那些藥物根本沒有作用。

「藥物能成功發揮效用的機率只有 50%。而且即使真的有效，還是有一半的人會復發，使得治癒的成功率只剩下 25%。更糟糕的是藥物通常會造成情緒低落、性功能障礙及體重增加等副作用」，他說。

以拉第的做法最近在堪薩斯大學所進行的一項臨床實驗中獲得了證實。而且由於過程中並未使用任何藥物，因此不會有任何負面的副作用。只需要做一點改變，就能改善一個人的健康狀況。

「以臨床憂鬱症而言，你所要做的只有設法獲得充分的營養，避免加工食品、攝取足夠的植物營養素、經常食用健康的油脂及照射足夠的陽光即可」，麥可亞當斯在他的著作 The Seven Laws of Nutrition 中寫道。

以拉第也認為，造成憂鬱症的主要原因就是沒有做到他所提到的那些方針。人們就是缺乏足夠的運動、正確的飲食觀念及與人的互動。他認為這些就是英國的憂鬱症患者在過去 30 年來加倍成長的原因之一。

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資料來源：
NaturalNews.com
http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2010/jul/19/beat-depression-without-drugs
http://www.naturalpedia.com/depression.html