如何寵愛你的腳 ─ 談選鞋與足部保養

在醫學界有「第二心臟」之稱的雙腳，對於人體健康至關重要，若是疏於保護，或是穿著不適合的鞋子，即可能影響腳部及腦部的血液循環，甚至導致腳底疼痛，從而使人產生焦躁不安的情緒，嚴重還會莫名地悲傷、憂鬱，並且造成食慾不振或厭食症等健康問題。

這些問題特別容易發生在女性朋友身上，影視明星們的穿著經常引領流行趨勢，尤其是他們的鞋子，但是現今流行的狹小尖頭鞋或是過高的高跟鞋，都容易造成腳部骨骼、關節、神經及血管承受過大的壓力，以至於長期穿下來導致足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis) 及姿勢不良等相關問題。

OurFootDoctor.com (腳部健診網)的創辦者凱斯登博士即指出，腳部會感到不適的首要原因是因為穿到大小不合的鞋子。一般人可能不知道腳掌其實會隨著年齡增長而變寬變長，所以經常是經年累月穿著同樣大小的鞋子，結果腳部便會逐漸感到不適，然後產生一連串的問題。因此，每次購買鞋子的時候都應該重新測量腳掌的大小，並且要求試穿。

那麼，愛美的女性朋友們該如何能夠在不完全放棄這些美麗鞋子的情況下，仍然保有足部的健康呢？凱斯登博士於此提供了一些選購鞋子的訣竅，僅供讀者們參考：

1. 注意鞋子的材質。鞋子上部包覆腳背的皮革應該要柔軟，鞋底則必須要有一定的厚度及彈性以吸收反饋力。
2. 鞋墊必須要能夠支撐腳底的足弓；若是患有扁平足，也可以在醫生的指導下，選用特製的鞋墊。
3. 注意鞋跟的高度，以不高過鞋底 3/4 至 1 英寸 (約 2.5 公分) 為佳，若是超過這個高度，腳掌即會向前滑動而造成不適。
4. 避免購買尖頭或是錐狀鞋頭的鞋款，以免壓縮腳趾的活動空間，造成血液循環不良。
5. 選擇在午後購買。因為經過一天的作息之後，腳部會變得比較腫脹，所以購買時也必須將這項因素考慮進去。
6. 嘗試鞋墊。如經常穿高跟鞋的女性，即可墊上與足弓密合的鞋墊，以降低或避免腳部疼痛。

除了買鞋子要注意，保養和按摩也不可疏忽。市面上有很多含有羊毛脂、蜂蠟、甘油、葵花籽油、可可油及維生素 E等的腳部保養用品可以選擇；注意避免含有樟腦的產品，以免刺激皮膚。另外也可自行在家中製作天然的手工配方，用以消除腳部的黴菌、發炎或是過敏等問題，以下列出一些簡易的配方：

1. 迷迭香足底疼痛按摩膏

準備材料：3 匙酒精、1 又 1/2 杯乾燥迷迭香葉、1/2 杯按摩油

製作方式：將迷迭香葉浸泡在酒精中至少 1 天之後，取出葉片，然後再加入按摩油攪拌均勻即可。完成之後可以請朋友或是自行按摩雙腳，最好的方式則是請專業的按摩師服務。

2. 薄荷檸檬足部滋養液

準備材料：1 至 2 顆檸檬切片、少量檸檬精油、半杯海鹽、1/4 杯切碎的薄荷葉

製作方式：將所有材料倒入熱水中均勻混合，靜放至適當的溫度之後再將腳置入浸泡 15 至 20 分鐘；適合用來滋潤乾燥的腳掌。

3. 檀香中藥足部滋養液

準備材料：5 公升自來水、2 滴檀香精油、1/4 杯瀉鹽

製作方式：將水燒開之後靜置冷卻，再將檀香精油及瀉鹽加入之後即可用來浸泡腳部，時間不限。

4. 消除腳臭配方

準備材料：2 杯水、1/2 杯蘋果醋、2 匙新鮮或是乾燥的麝香草、2 匙新鮮或是乾燥的薄荷

製作方式：以平底鍋將材料燉過之後再倒入容器中冷卻至適當的溫度，即可用來浸泡腳部。

5. 凍水瓶治療法

製作方式：將水瓶裝水冷凍，再以毛巾包裹之後，用來按摩腳底；對於舒緩扁平足的不適及疲累的腳掌非常有效。

腳部不適通常都是疏於維護腳部健康的警訊，除了常見的腳臭之外，雞眼、凍甲 (腳趾嵌甲)、扁平足、腳趾外翻及囊腫、血液循環不良以及香港腳等也都是幾種腳部的毛病。如果不想讓足科醫師生意興隆的話，花點時間多照顧辛苦的雙腳吧！

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資料來源：
http://www.naturalnews.com/025770_feet_natural_butter.html
http://www.naturalnews.com/010320.html
http://www.naturalnews.com/027659_home_spa_feet.html