改善耳鳴的天然方式

耳鳴一般是指單邊或兩邊的耳朵感受到噪音的干擾，但實際上卻沒有噪音來源的現象；雖然讓人困擾，但在大多數的病例中，只要能改變飲食及生活習慣，並且補充足夠的營養及使用藥草治療，耳鳴症狀都能獲得大幅的改善，甚或完全消失。

醫學界對於耳鳴的了解仍然所知甚少，儘管造成耳鳴的原因眾說紛紜，對於產生的原因和治療方式醫學界卻始終無法達成共識。發炎及血液循環不良被視為是主要元兇，但其他如耳屎過多、耳朵積水、耳硬化症 (Otosclerosis)、低血壓、高血壓及耳膜破洞等也都有可能是造成耳鳴的原因。

充足的運動是幫助改善血液循環及預防發炎的最佳方式之一，而藉由健康的飲食及營養品的輔助，也可舒緩及消除耳鳴症狀。抗耳鳴飲食應該是富含蔬果的高蛋白、高營養餐，如椰子、橄欖油、牧草養殖的肉類、放養的雞蛋、酪梨、堅果、種子及不含澱粉的蔬菜等。

水果的選擇以低糖且富含抗氧化物的種類為佳，如漿果、檸檬及葡萄。肉類的選擇則最好以非養殖的冷水魚類(特別是鮭魚)、放養的有機雞肉、火雞肉及牛肉為主，避免人工飼養及經過加工的肉品。乳製品方面生羊奶的營養相當豐富，且不像其他乳製品一樣會造成發炎症狀；薑黃、薑、蒲公英、牛至、大蒜及綠茶也都具有抗炎的作用。

維生素 B 有助於減少及預防發炎，特別是 B12 對髓鞘的形成非常重要；髓鞘具有環繞並保護神經纖維的作用，因此若是缺乏維生素 B12 ，神經更容易受到炎症損傷。可以藉由補充健康的肉類獲得維生素 B12 與其他維生素 B 。

另外 NaturalNews 先前也曾經報導碧蘿芷 (Pycnogenol)這種營養品經證實可以有效抵抗耳鳴；碧蘿芷是非常有效的抗氧化物，會減少自由基的傷害與所導致的發炎症狀。其他同樣經過證實可以促進內耳血液循環、從而改善耳鳴症狀的抗氧化物還包括：葡萄籽萃取物、白藜蘆醇、覆盆子、維生素E、鋅、膽鹼、EPA、DHA、GLA、銀杏葉及銀杏樹萃取物。褪黑激素也可以幫助改善耳鳴的症狀並改善睡眠。

建議可以使用消化酵素及蘋果醋，促進人體有效地吸收蛋白質、維生素、礦物質、營養素和其他補充品，達到最佳的防護效果。部分食物如飽和脂肪酸、奶類產品、糖、鹽、加工食品、垃圾食品和速食會加重耳鳴的症況，應特別留意，；咖啡、茶、糖果及酒精會導致低血糖，更要小心避免。

◎加入《NaturalNews 臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你，讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊。

參考資料：
http://www.naturalnews.com/032102_tinnitus_natural_remedies.html