[育兒寶典] 運動飲料不健康

孩子運動流汗過後，擔心其電解質不平衡的父母連忙送上一罐運動飲料，這似乎是司空見慣的事。然而運動飲料真的是健康的飲料嗎？除去最近的塑化劑風暴不說，運動飲料的製造業者多年來似乎成功地騙倒了所有兒童和父母，導致他們相信運動飲料是對人體無害的健康飲品。

德州的研究人員指出，運動飲料已經成功地與汽水的市場定位分離，並且和健康的生活方式畫上等號。即使運動飲料實際上含有大量的糖分而且缺乏營養價值，許多父母還是認為運動飲料有益健康。

研究人員調查超過 15,000 名 8 歲及 7 歲學童的活動量及飲食習慣，結果他們發現，從事較多運動的兒童，飲用的汽水明顯較少，但是卻飲用較多運動飲料；而飲用較多運動飲料的兒童，蔬果的攝取量也較多，飲用較多汽水的兒童則攝取較少蔬果。

研究人員強調，有好的生活型態、大量運動及健康飲食的青少年竟也飲用較多含糖運動飲料，這很可能是成功的行銷手段使消費者將運動飲料視為健康飲品所致。運動飲料所含的糖分實際上和汽水一樣多，一個人若是每天喝一罐，一年之後體重即會增加 10 磅。

青少年及父母都應該重新了解運動飲料並不是可以代替汽水的健康飲品，白開水其實才是最健康的解渴方式，只有在從事體能極限運動之後才可能需要以運動飲料幫助補充。

運動飲料其實也含有高熱量，而且不論是汽水、果汁或是運動飲料，當中所含的其實都是所謂的空熱量 (Empty Calories)，不僅對人體沒有幫助，還會造成肥胖；這些飲料也含有咖啡因，經常飲用會上癮。

此外，另一項研究也指出，運動飲料可能比茶類甚至可樂還容易傷害牙齒的琺瑯質，造成蛀牙或其他牙齒毛病。研究中，研究人員將琺瑯質曝露在運動飲料、檸檬汁及冰茶等飲料當中，在曝露前後測量重量以計算琺瑯質減少的程度，結果包含檸檬汁、運動飲料、冰茶及可樂等都有磨損琺瑯質的情況。

研究人員指出，大部分的汽水都含有酸性物質，運動飲料事實上也含有會加快琺瑯質磨損的有機酸。當然運動飲料業者否認這樣的說法，因此醫師也提醒，隨著夏季的來臨，兒童及成人都應該限制運動飲料的攝取量，而且飲用的時候最好一飲而盡，或是使用吸管，以減少飲料與牙齒接觸的機會。

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參考資料：
http://www.naturalnews.com/030795_sports_drinks_healthy.html
http://www.naturalnews.com/019821_sports_teeth_energy.html