自然增強免疫力

強健的免疫系統對於人體健康非常重要。醫學上已經發現，疾病實際上並不是由病菌所造成，而是免疫力下降所致，因此維持健全的免疫系統正是我們抵抗各種疾病的首要工作。

幸運的是，有許多能夠增強免疫力的天然方式，而且大部分都只需要生活常識和平衡的生活型態：

- 每日在一杯水或是茶中加入檸檬汁即可幫助維持體內的酸鹼值並支持益菌生長，防止害菌在酸性的環境中滋長。

- 選擇適當安全的藥草，不僅有助增強免疫力，還能在冬季滋補身體。

- 精油對於增強免疫系統是特別有效的天然方式，而且對於粉刺、痔瘡、肛裂、皰疹、濕疹、關節炎、假絲酵母、香港腳及灰指甲等病症也有療效。

- 盡可能食用各種新鮮沒有經過烹煮的蔬果，其中豐富的營養及抗氧化物能夠防止免疫系統的細胞受到環境毒素的傷害；多吃不同顏色的蔬果，深色蔬果像是漿果、甘藍、綠花椰菜、堅果、種子、大蒜和海帶都很好。

- 攝取含有維生素 A、維生素 C、維生素 E、類胡蘿蔔素、生物類黃酮、鋅、硒及 ω-脂肪酸的食物可以增強免疫力。藍藻即是一種易消化的天然食物，而且含有各種人體所需的營養。

- 提醒自己每日要飲用大量的開水，尿液的顏色如果不夠淺就是水喝的不夠多。

- 每天都要有充足的睡眠，並且維持規律。

- 不論天氣好壞，養成運動的習慣。鼓勵全家一塊兒做運動。

- 保持好心情。大笑可以大幅增加 T 細胞等免疫系統的活性，而且笑也有助於舒緩壓力。

- 避免咖啡因、糖 (包括人工代糖)、吸煙、飲酒、化學藥物、加工食品及飽和脂肪。

- 如果你正在服用抗生素，你要吃一些嗜酸的益生菌以使菌群恢復平衡。

只要能夠遵守上述大部分的建議，你生病的機率就能夠降低許多。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/029024_immune_system_natural_remedies.html