減輕財務壓力，減少健康風險

新聞媒體每天都以經濟困境、國家債務及失業率等報導轟炸我們的生活。收到帳單的時候，真的是會感到危機降臨。債務、金錢及工作是現代人主要的壓力來源，當問題真的存在，過重的壓力可能造成傷害。

芬蘭的研究人員訪談了超過 3,400 人，並且檢驗他們是否罹患代謝症候群；他們發現，患有代謝症候群症狀 (如胰島素阻抗、高膽固醇及肥胖) 的人前一年特別有可能經歷過緊張事件。更有趣的是，經濟及工作壓力與代謝症候群的關係似乎特別密切。

為何經濟及債務壓力對於健康有如此深刻的影響？因為金錢壓力會促使人體產生強烈的生存反應，導致皮質醇及腎上腺素等壓力激素的分泌。我們每日需要少量的這些荷爾蒙以維持心臟跳動及肺部鼓動，他們甚至能在某些情況救你一命；但這些壓力激素若是長期居高不下，即可能導致各種健康問題。

具體而言，長期壓力可能增加心臟病、中風及高血糖的風險，並且也會影響消化、骨骼健康及情緒等許多健康面向。

那麼我們要如何克服這些可能威脅生命的健康問題呢？答案就是丟掉壓力！當然，說總是比做容易，但若是想擁有長壽及健康的生活，非做不可。儘管不是凡事都能盡如人意，許多因素仍然是我們能夠控制的，而這必須依靠自己的努力：

1. 解決債務。只有償還債務才能停止無盡的帳單。如果你有辦法，請開始一次付清一張帳單。小技巧：先從小金額的債務開始償還，以建立信心及成就感。
2. 馬上停止增加債務。如果現在無法償還債務，那麼盡可能避免再增加債務負擔是次好的辦法。停止使用信用卡，並且培養現金付費的習慣。
3. 控制預算。為了達到前兩個目標，你的生活方式可能需要一些改變。記錄開支能幫助了解金錢的流向，進而改善運用的方式。即使過的不是奢華的生活，金錢還是可能會在不經意之間從指尖溜走，使用財務軟體或是紙筆的方式記錄每天的開支能夠讓你了解哪些方面需要節制。這沒有你想像中那麼難。
4. 健康優先。健康的生活並不一定要花大錢。可以嘗試下列活動：每天到戶外散步、早點睡覺、每天找幾分鐘的時間完全不做任何事情、與一段時間沒見的老友連絡、到圖書館借一本好書、每週煮幾道佳餚，或是在忙碌一天之後泡個熱水澡。
5. 學習放手。壓力是可以學習控制的，想在沒有壓力的情況下面對各種問題需要練習。壓力管理能幫助學習如何在不影響健康的前提下處理壓力。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/033547_financial_burden_stress.html