新年的四個健康小提示

新的一年對於許多人而言是充滿新決定及新計畫的全新開始。然而這些決定經常只是一時衝動，沒有思考到長遠的未來，因此通常也很短命。檢視自己健康狀況並每天改變一點生活方式，其實也可以對健康造成很大的不同。

冥想是能夠立即掌控健康的一種絕佳方式。研究指出，每天只要 20分鐘沉靜下來的時間，罹患心臟病或中風的風險即可由於高血壓及膽固醇下降而減半。在印度及中國等國家，使用冥想來減少壓力及改善注意力已經有數個世紀之久，科學家已經發現，能夠深度放鬆的靜坐冥想對於身心有更多益處。根據實驗顯示，比起只是採用健康飲食及運動計畫的動脈硬化患者，同時進行冥想的致命性心臟病或中風風險能夠減少達 47%。

部分洗衣精含有致癌化學物質。研究已經顯示，這些有害的洗滌成分大約含有 25種揮發性化合物，可能造成人體不適。洗衣機及烘乾機也會釋放如乙醛 (Acetaldehyde)等有害的化學物質到大氣當中，甚至可能進入供水系統。消費者應該尋找安全且含有較少危險成分的產品，以幫助改善自身健康及環境。

賣場中販售的盒裝果汁可能有害健康，因為「 100%純淨」或「新鮮壓榨」等標示不一定屬實。例如在加工果汁的過程中，大部分的業者都會將果汁中的氧分子去除，以延長果汁的保存期限；由於這段過程會使果汁失去原味，果汁業者便另外在產品中添加香料等食品添加物。因此，避免經過加工的包裝產品，自己現榨的蔬果汁才是促進健康好的開始。

重度飲用啤酒的人肝臟受損及擁有啤酒肚的機率相對較高。根據研究超過 50 萬名 35 至 70歲的人的健康專家指出，每天飲用 30 公克純酒精的人罹患胃癌的風險可大幅增加達75%。更糟的是，美國癌症研究協會指出，有著負責代謝酒精的三種特定基因變異的重度飲酒者罹患胃癌的風險更高。所有酒精飲料最好都要搭配食物飲用，如餐前一杯葡萄酒，並且適量飲用。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/034562_health_improvement_2012.html