女性的青春抗老指南

沒有女人不希望自己青春永駐、常保年輕，雖然無論我們再怎麼努力，也終究比不上歲月催人老的速度，但確實遵守幾個抗老要點，還是能夠幫助我們延緩老化、保持活力。

一、營養攝取

蛋白質可以讓人保持生命的活力，有預防感冒、增強肝脾的功能，常見富含蛋白質的食物有雞蛋、魚類、乳製品、豆芽、藻類等。必須攝取多種維生素 ─ 特別是維生素 E，有消除體內自由基、延緩衰老的作用，富含維生素 E 的食物包括大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。

有助於抗衰老的還有富含微量元素「茄紅素」的番茄、西瓜和葡萄柚以及含有「花青素」的食物，顏色越深，抗衰老的效果就越強，一般像黑色食物都有很好的抗衰老作用，如黑米、黑豆、黑木耳等。

補充纖維素則能夠避免便秘及肥胖，常見含有纖維素的食物有髮菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、石榴、蘋果等。

二、生活作息

每天睡足 6 ~ 8 小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常。夜間最好能在11點前進入完全睡眠的狀態；適當的午睡也可以幫助恢復體力。但睡眠不是越多越好，要注意控制。

三、保持樂觀

美國有個有趣的實驗證明，如果堅持21天不抱怨，生活會變得更明快，也會少遇到「不如意」的事。保持心態平衡和樂觀開朗可最大限度地調動體內激素，減緩衰老並提高免疫力。

四、運動排毒

日常生成的老廢物質若不能很好地排除，就會積攢在體內，成為阻礙健康與美麗的垃圾；運動可以促進新陳代謝、幫助清除毒素，因此每周一定要抽時間到戶外運動，像是慢跑、爬山、爬樓、游泳等皆可強化身體與心肌血管功能。

五、參與社交

許多研究顯示，豐富的社交活動有助於排解壓力與預防心理疾病，並幫助保持思維敏捷，防止出現認知障礙。

六、經絡按摩

經常按摩藏在我們身體裡的一些「抗老穴」可改善女性日益明顯的斑點、細紋和肌肉鬆弛。例如足內踝尖上3寸的三陰交穴是婦科病的首選之穴；按摩鼻翼兩側的迎香穴有助增強面部的血液迴圈，潤澤肌膚；眉間的攢竹穴能夠增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，預防細紋的產生。

七、補充水分

水的重要眾所周知，對女生來說尤其如此。水是人體進行各種代謝和生理活動不可或缺的元素，當皮膚缺水時就會變得乾燥並失去彈性，因而顯得蒼老。

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參考資料
http://chaoyang.nen.com.cn/72366565395267584/20110418/2444099.shtml
http://www.cndzys.com/zyys/jlys/ambj/63248.html