認識腎上腺疲勞

經常或長期覺得精神不振和疲勞可能是腎上腺疲勞的徵兆，甲狀腺功能減退也經常和腎上腺疲勞有關。

不幸的是現代主流醫學認為只有罕見的艾迪森氏病才稱得上是腎上腺疲勞，除非經過指證，否則其他腎上腺疲勞或是非艾迪森氏病的症狀都不在主流醫學的文獻紀載當中，主流醫學選擇忽視的原因是因為他們的檢驗方式不夠準確，因此出現腎上腺功能減退症狀的人大多被告知沒有問題或以為遭到誤診。

但是整體保健醫師及愈來愈多的醫學博士表示，腎上腺疲勞是真實存在的症狀，而且可能造成損害健康的問題，甚至導致更嚴重的疾病。有些人將之稱作 21 世紀壓力症候群，大多數的人都知道現在的生活環境比以往充滿更多毒素。

腎上腺疲勞和腎臟一樣成雙成對，參與製造 50種荷爾蒙。當交感神經系統面臨戰鬥或逃跑的情境時，腎上腺即會分泌大量的皮質醇；即使是長期少量的壓力也會促使腎上腺分泌大量皮質醇，造成腎上腺無法充分休息，同時干擾睡眠週期及消化系統，並產生和甲狀腺功能減退類似的症狀。

十種腎上腺疲勞的明顯症狀

1) 經過一夜好眠之後，仍然要經過許久才能完全清醒。
2) 性慾低落。
3) 好食糖分、鹽及脂肪。
4) 快速起身時容易頭暈。
5) 經前症候群或更年期症狀增加。
6) 情緒不穩。
7) 精神不佳伴隨記憶問題。
8) 荷爾蒙失調。
9) 肌肉持續緊繃導致高血壓，無法完全放鬆。
10) 自體免疫疾病：持續感冒或過敏反應。

這些是最明顯且常見的腎上腺疲勞症狀，已經對許多人造成影響。

許多人建議做瑜珈抵抗腎上腺疲勞，特別是能夠完全放鬆的攤屍式 (Corpse Pose)，規律進行冥想也是減少壓力很好的方式，良好的睡眠、充分的休息、午睡以及適當的運動等生活方式的改變都有助於減少因長期壓力導致皮質醇分泌過多。

許多健康專家指出維生素 B12是幫助腎上腺及甲狀腺健康的要素，口服的補充品難以經由人體吸收，因此可以考慮使用舌下錠或貼片，專家並表示應該避免最常見的氰鈷胺，避免垃圾食物、刺激物、酒精、糖分及代糖也能大幅改善症狀；除了維生素 C 外，專家也建議補充鎂及維生素 B 群，特別是維生素 B5。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/035356_adrenal_fatigue_low_energy_solutions.html