緩和濕疹症狀的飲食與自然療法

濕疹是皮膚表面出現紅疹、丘疹或水皰等情形，經常伴隨難以忍受的搔癢，它與遺傳、體質、飲食和空氣中的過敏原都有關係。現今多數濕疹患者採用的是醫生所開的類固醇藥物，許多人忽略了改善飲食與運動才是根本之道。

治療包括皮膚炎等任何類型的慢性疾病，都要有「長期抗戰」的心理準備。患者可以先從減少食用含農藥的蔬果、加工食品、油炸速食等方面開始；試著找出過敏原，並做相應的調整；減少壓力與適度運動也被證明是有效果的；另外，在高溫溼熱的環境中，汗酸刺激皮脂分泌會誘發病情，因此盡可能避免大量流汗，或者在流汗後盡快沖澡洗淨，沖洗時最好用溫涼的水，切忌熱水。

日常飲食應增加攝取 ω-3不飽和脂肪酸，酪梨、新鮮鮭魚、鮪魚、蛋、有機生堅果和亞麻子皆富含ω-3不飽和脂肪酸。醫師認為，食物是主宰濕疹病情好壞的首要因素，因此「戒口」非常重要，飲食不忌口，濕疹就很難完全康復。除了要避免刺激性食物外，自然療法甚至有禁食的建議。

還有一些可以外敷幫助舒緩濕疹症狀的自然療法，像是有機冷壓初榨椰子油、天然蘆薈凝膠、黃瓜切片、煮熟搗碎的有機胡蘿蔔、非人工合成的維生素 E 油 (膠囊式的維生素 E，剝開即可敷在患處) 和沖泡後的甘菊茶都有助於緩解不適。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/036292_eczema_home_remedies_skin_disease.html
http://tinyurl.com/9z7jbyo