對抗憂鬱的食物

發表時間: 11/26/2012

憂鬱症找到適當的治療方式並不容易,精神病醫師開的要常常對於根治憂鬱症不是特別有效,吃得正確反而在某些時候能幫助對抗憂鬱症。

憂鬱症常常與低血壓、血糖、甲狀腺和腎上腺功能有關,那些特別愛渴望吃起司和巧克力的憂鬱症病人很可能是因為缺乏足夠的酪氨酸(一種胺基酸)。富含酪氨酸的食物包括苜蓿、杏仁、蘋果、蘆筍、酪梨、香蕉、甜菜、蘿蔔、起司、櫻桃、雞肉、巧克力、乾酪、小黃瓜、蛋、魚、無花果、韭菜、香菜、萵苣、牛奶、花生、草莓、花生、西洋菜、西瓜和優格等。

另一種減輕憂鬱症的胺基酸是色氨酸,富含色氨酸的食物包括魚、家禽、有機牛肉、蛋、綠花椰菜、茴香、地瓜、胡蘿蔔、黑麥、燕麥、米飯、鷹嘴豆、小扁豆、榛果、花生、芝麻和葵花子等。

腎上腺功能不足會導致難以專注、過度疲勞、緊張、易怒、憂鬱和抗壓性低等症狀,這方面的症狀可以依靠口服維生素 B5 補充來改善,維生素 C則可以維持腎上腺功能的完整性。富含維生素B5 的食物包括豆芽、牛肉、雞蛋、鱈魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚、龍蝦、磨菇、花生、鳳梨和西瓜等;富含維生素 C的則包括苜蓿、香蕉、薑果、巴西堅果、高麗菜、花椰菜、柑橘類水果、菠菜、地瓜和綠色蔬菜等;其他有助於腎上腺功能的食物還有紅花、香菜、海帶、大蒜和芝麻。

記住,患有重度憂鬱症的人不應該完全自我療癒,而應該尋求合格專業醫師的診斷建議。

◎加入《NaturalNews臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你,讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊。


參考資料http://www.naturalnews.com/036945_depression_foods_natural_remedies.html

有話不吐不快嗎? 快跟大家分享...

comments powered by Disqus


藍藻的功效
椰子油的功效
可可的功效
六大鹼性食物給你活力健康滿分
阿斯巴甜10大深淵