減壓食物知多少

大多數的我們都同意自己生活在一個忙碌的社會，當生活越忙，壓力也就越大；所幸我們還有一些天然的減壓食物，而且答案可能就在你家的廚房裡。

1. 每日吃一些杏仁：杏仁和其他堅果類對人體有許多好處，其中之一就是減壓。堅果類富含維生素 E、B、鋅、鎂、歐美笳油、還有因為焦慮而被耗盡的營養素，可以增進免疫力，免受辦公室病毒的侵擾，並控制食慾，自然平衡血糖水平和支持新陳代謝。

2. 多吃含油量多的魚：像鮭魚等油魚富含 ω-3 脂肪酸，是完美的減壓選擇，ω-3 脂肪酸可以提振情緒和促進大腦功能，幫助處理焦慮和憂鬱的效果顯著；油魚也含有許多維生素和礦物質，可幫助減少糖癮並抵銷壓力對身體的破壞性影響。

3. 黑巧克力：吃點巧克力可以提高血清素水平，減輕我們的壓力，血清素太低在身體遭遇壓力的時候反應會更激烈。一天吃40 克的黑巧克力，腦部便會釋放腦內啡，提供身體所需能量的同時卻沒有擾人的咖啡因。

4. 菠菜和其他像是瑞士甜菜、甘藍菜等深綠色蔬菜：可以抗壓、幫助肌肉纖維放鬆，使你安心。

5. 橘子：橘子、抱子甘藍、綠花椰菜、紅椒、青椒和草莓都富含維生素 C，能刺激免疫系統並對抗腦細胞損傷。我們的身體在有壓力的情況下會釋放更多自由基，而維生素 C 會幫忙控制這些自由機並修復身體，避免壓力產生累積效應。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/037321_healthy_foods_lowering_stress_almonds.html