為健康而「站」─ 久坐的可怕

現今的工作場所中，許多人每天一坐就是八個小時，甚至更久，工作或是在家裡都久坐不動的生活方式在很多層面都影響了健康，迅速縮短了我們的壽命並增加我們花在醫療上的費用。

坐著的時候幾乎不消耗任何卡路里，腰背肌難以被激活，幫助分解脂肪的酵素下降了 90%；2 小時後，好膽固醇水平下降 20% ；24 小時後，胰島素效力下降 24%，罹患糖尿病風險隨即提高，有些人坐著的時間甚至比睡覺時間還多！

坐得越久，腰越容易不舒服；久坐對身體內部系統、脊髓肌肉組織和力氣都有負面影響，背腰肌因為少活動而懶散，這會導致韌帶和椎間盤等構造超時工作，研究指出某些腰痛的患者腰部肌肉甚至會萎縮，不論你坐的是哪種椅子。

胖子平均比瘦子每天多坐 2.5 個小時，研究顯示運動的比例其實沒有變少，人們坐的時間卻加倍。很多人一忙起來就忘記至少每 30 分鐘要起來活動，促進血液循環、伸展和保水，如果真的很忙碌，至少也要站起來走走。

如果你在辦公室工作已經坐一整天了，整晚又坐在家裡「放鬆」，其實對身體一點好處也沒有，一天看電視三小時可增加死於心臟病的機率 64%，如果真的想看電視，就邊活動筋骨邊看吧！至少廣告時間一定要站著，人生苦短，坐在電視機前慢慢死去太浪費。

要活就要動，多走樓梯、停遠一點的停車位、以走路和騎腳踏車代替開車都是減少坐著時間的好辦法，多活動和多站便可激活腰脊柱的肌肉；要知道，不管多好的椅子都無法代替運動和活動的效果。

◎加入《NaturalNews臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你，讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊。

參考資料 http://www.naturalnews.com/037919_sitting_health_consequences_weight_gain.html