幾個簡單的方法幫助消除粉刺

提到飲食與皮膚健康的關係，相信多數人都會認同攝取清淡的飲食與均衡的蔬果絕對有益於防止痘痘、粉刺與皺紋的出現。惱人的粉刺總是不受歡迎的，其實我們可以透過調整飲食和一些自然療法來改善。

少吃紅肉、乳製品和精製糖，這些食物會促使炎症發生；亞麻、魚油當中的必需脂肪酸有助皮膚健康光滑；永遠選擇有機食物，才可減少毒物負荷、提高營養成分；攝取足夠的維生素 A、E、鎂、鈣、鋅等營養素，皮膚才會有光澤；多喝水 ─早晨起床第一件事就是喝一杯檸檬水幫肝臟解毒；稀釋的有機蘋果醋特別能清除粉刺，兩到三湯匙加上一公升的水便可啜飲一整日。

內在飲食調節之外，外部的修復對於快速清潔皮膚也是有幫助的：

1. 燕麥粉：混合少量的水按摩濕潤的肌膚，靜置10分鐘後以淨水洗去，有助於溫和地去角質並縮小毛孔。

2. 蜂蜜：具有抗菌特性，擦少量在濕潤的肌膚上，靜置20分鐘後以清水洗淨。

3. 檸檬：含有豐富果酸 (alpha hydroxy acids)，有利肌膚袪痘並改善膚色，還可以減少皺紋。洗完臉後，用檸檬按摩全臉 (避開眼睛)，不需沖洗，每週兩次。

4. 蘋果醋：能抑制炎症和細菌生長、美白並加速癒合。以一杯水稀釋一湯匙未經殺菌的有機蘋果醋，拿棉花球輕擦在患處，10分鐘後以溫水洗淨。

5. 優格：能紓緩和淨化皮膚，在整個面部抹上薄薄的一層，10分鐘後再以溫水洗淨。

以上五種原料也可以如下比例混合後按摩臉： 4 湯匙燕麥粉、1 湯匙蜂蜜、2 湯匙優格、1 湯匙檸檬汁加上1 湯匙蘋果醋。20 分鐘後洗淨。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/037751_acne_natural_remedies_tips.html