冬天保健守則

要避免在流感季節中標，利用藥草、飲食和生活小常識來加強保健是很關鍵的；當症狀開始出現，遵循以下建議也能幫助你儘快恢復健康，使冬天成為健康和充滿活力的季節。

首先就是要減少吃糖，吃糖會讓體內辛勤工作的巨噬細胞放慢腳步，有害的病源體便迅速繁殖；此外免疫系統由多種蛋白質組成，因此我們需要多補充蛋白質，良好的蛋白質來源包括草飼有機放養雞肉和蛋、奇異子、大麻籽、豆類和堅果黃油，最好每一餐都要有；補充卡姆果 (維生素C )、大蒜和洋蔥(抗菌和抗病毒)、曬太陽 (維生素D ) 和益生菌也對促進免疫功能十分重要。

血型也會不同程度的影響飲食型態，像是 O 型對於小麥等麩質食物反應不佳，A型則對奶類和牛肉敏感，B 型應該少吃雞肉，AB 型則應同時參考 A 型和 B 型的飲食型態；不同的藥草也能幫助不同血型的人強化免疫系統和減輕疾病症狀，像是藥用磨菇和一些中藥對 B 型的人很有效，紫椎花(特別是搭配北美黃蓮) 適合 A 型，O 型則可以吃西伯利亞人參或是白落葉松。

還有一個你可能想不到的重要保健守則 ─ 勤洗手，記得要用溫水和肥皂仔細搓洗 20 秒再洗淨，因為沒有泡泡，細菌就不能被沖出皮膚外；另外 60 秒的冷熱水交替可以刺激循環系統，幫助身體排毒並促進內啡呔生產。

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參考資料 http://www.naturalnews.com/038017_immune_system_winter_medicine_chest.html