六種方式助你打造「暢」快人生

發表時間: 2/25/2013

慢性消化問題總讓你感到煩躁嗎?如果你經常有腹脹、腹痛的困擾或處於總是放屁的尷尬窘境,就應正視改善消化道的問題。你可以先從選擇正確的飲食開始,多吃促進腸道健康的食物,或是尋求醫師幫助找出引發過敏的食物。

有一些方法可以依循:

1. 益生菌:攝取不當飲食或過度使用抗生素容易導致腸道菌群失衡、影響消化和吸收。因此,補充益生菌以增加腸道益菌數是必要的。

2. 發酵食物:發酵食物富含腸道所需的益菌,能幫助營養物質的吸收,包括泡菜、酸菜、克菲爾菌製品、紅茶菌、優格、味噌湯等都有助於促進消化道運作。

3. 蘆薈:長期消化不良可能導致潰瘍性結腸炎、克隆氏症或大腸憩室炎,飲食中加入蘆薈或經常飲用天然蘆薈汁有助於排除體內累積的毒素、修復腸道健康。

4. 鋅:鋅是人體的必要微量元素,扮演酵素輔助因子的角色;鋅也是腸道組織再造以及生產膽汁的重要組成部分,慢性腸炎常與缺鋅有關,因此想創造健康的消化系統,鋅是不可缺少的。

5. L-谷氨酰胺:被認為是修復腸胃道組織的重要營養素,能強化腸壁與促進水份吸收;攝取L-谷氨酰胺補充品還有消除過敏、改善情緒和營養吸收、並提高免疫力的作用。

6. 避免基因改造與小麥麩質:除了攝取有益腸道健康的營養素之外,也要避免會擾亂消化系統的食物。儘量避免選購非有機大豆、玉米、油菜、甜菜和棉花籽等常見的 GMO 作物,對於加工食品和麵包等小麥麵粉製品也需特別謹慎留意。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/037795_digestion_probiotics_health.html

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