六種方式助你打造「暢」快人生

慢性消化問題總讓你感到煩躁嗎？如果你經常有腹脹、腹痛的困擾或處於總是放屁的尷尬窘境，就應正視改善消化道的問題。你可以先從選擇正確的飲食開始，多吃促進腸道健康的食物，或是尋求醫師幫助找出引發過敏的食物。

有一些方法可以依循：

1. 益生菌：攝取不當飲食或過度使用抗生素容易導致腸道菌群失衡、影響消化和吸收。因此，補充益生菌以增加腸道益菌數是必要的。

2. 發酵食物：發酵食物富含腸道所需的益菌，能幫助營養物質的吸收，包括泡菜、酸菜、克菲爾菌製品、紅茶菌、優格、味噌湯等都有助於促進消化道運作。

3. 蘆薈：長期消化不良可能導致潰瘍性結腸炎、克隆氏症或大腸憩室炎，飲食中加入蘆薈或經常飲用天然蘆薈汁有助於排除體內累積的毒素、修復腸道健康。

4. 鋅：鋅是人體的必要微量元素，扮演酵素輔助因子的角色；鋅也是腸道組織再造以及生產膽汁的重要組成部分，慢性腸炎常與缺鋅有關，因此想創造健康的消化系統，鋅是不可缺少的。

5. L-谷氨酰胺：被認為是修復腸胃道組織的重要營養素，能強化腸壁與促進水份吸收；攝取L-谷氨酰胺補充品還有消除過敏、改善情緒和營養吸收、並提高免疫力的作用。

6. 避免基因改造與小麥麩質：除了攝取有益腸道健康的營養素之外，也要避免會擾亂消化系統的食物。儘量避免選購非有機大豆、玉米、油菜、甜菜和棉花籽等常見的 GMO 作物，對於加工食品和麵包等小麥麵粉製品也需特別謹慎留意。

◎加入《NaturalNews臉書》週一到週五把推薦優質健康文章送給你，讓你打開FB就不錯過。

◎加入《NaturalNews噗浪》健康小幫手與你分享與討論每日最新健康大小資訊。

參考資料
http://www.naturalnews.com/037795_digestion_probiotics_health.html