減輕關節和肌肉疼痛的辦法

生活在現代社會，許多人飽受肌肉或關節疼痛之苦。人們經常將之歸咎於年紀大了、身體太勞累或是運動過度，但多數只是猜測；不論引起疼痛的原因究竟是甚麼，重要的是如何減輕這種痛苦。以下就提供一些簡單的解決方式：

蝦青素 (又稱蝦紅素)
蝦青素是一種由紅球藻 (Haematococcus) 合成的深紅色植物營養素，紅球藻生長在淡水海域，為了保護自己免於氧化、紫外線輻射和其他環境壓力因素而產生蝦青素。採集這些蝦青素再濃縮成液體是自然世界裡最有力的抗氧化物之一，抗氧化能力比起維生素 E 甚至高了 550 倍！而且由於蝦青素是脂溶性的，可以直接儲存在組織和肌肉當中，保護肌肉和關節免於遭受許多退化性疾病的折磨，並殺死經常導致肌肉和關節疼痛的炎症。

綠藻
綠藻是一種單細胞藻類，提供多種營養素和解毒效益，有助於抵銷肌肉和關節疼痛。裡頭的葉綠素可以鎮住肌肉和關節痠痛並驅除炎症，葡糖胺能幫助恢復軟骨和韌帶；綠藻還能結合毒素將之排出體外，由於能幫助腸道菌群的生長，進而提升免疫力，故能幫助紓緩肌肉和關節疼痛；缺乏重要礦物質會導致肌肉和關節疼痛，而綠藻含量豐富的礦物質也補足了這一部分。

鎂
鎂對人體來說是必需的礦物質，作用之一就是放鬆肌肉和減輕酸痛程度；鎂也是肌肉和關節健康的關鍵元素，攝取不足就可能導致肌肉和關節痛；鎂的攝取也對正常消化、中和體內炎症蛋白非常重要，可以幫助促進放鬆肌肉與關節。

除了需要補充的養分之外，也要避免吃一些會加重肌肉酸痛的食物，像是小麥 (以及任何含有麩質的榖物)、咖啡、酒精、糖、被鋁所污染的有毒海鮮、豬肉和經過巴氏消毒的奶製品。另外像是重金屬污染和牙醫所使用的汞合金會累積在身體的脂肪組織裡頭，也可能是導致嚴重肌肉和關節疼痛的元兇。

一旦你能做到上面的事項，開始學習好好善待自己的身體，肌肉和關節疼痛是可以自然被緩解和逆轉的。

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參考資料
http://www.naturalnews.com/044079_muscle_pain_natural_remedies_astaxanthin.html